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 cap du 13.03.12

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 13.03.12   Lun 12 Mar - 23:18

alors après réflexion et une tite discussion avec Pat F. il est vrai que le test vma pour ce mardi soir n'est peut être pas des mieux choisis !
il faudrai en effet seulement 3jrs pour récupérer d'une telle séance mais bon, vaut mieux se faire séance dynamique pour booster tous les coureurs un peu fou fou.

Alors sur et certain cela ne sera pas la semaine prochaine car après le duathlon de Meaux on ne sera pas super frais, même si l'on récupère trés vite de ce genre d'épreuve.

donc cela sera le Mardi 27 Mars !

pour demain on se fera une séance de vma trés courte et facile a encaisser physiquement et mentalement !!!

2 pyramides : 300+400+500+400+300 récupération = tps de course le tout a vma affraid avec 3' de récup entre les 2 séries

je vois le niveau de tous a peu prés donc ceux qui n'on aucune base je vous guiderai geek

a demain soir, je vais m'entraîner Sleep 6s
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Xav
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 713
Age : 45
Localisation : Claye-Souilly
Date d'inscription : 23/09/2008

MessageSujet: Re: cap du 13.03.12   Mar 13 Mar - 15:35

Nickel !!! Wink

Merci Franck
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salomon
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 386
Localisation : couilly
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: cap du 13.03.12   Mer 14 Mar - 12:22

C'était une bonne petite séance d'entraînement pour Meaux!!! affraid
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
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Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 13.03.12   Mer 14 Mar - 15:33

Hello,

Tout à fait d'accord avec Salomon : j'ai bien mal aux guiboles aujourd'hui ! Merci Coach ! Je vais être au top à Meaux ! affraid

Sinon cela faisait longtemps que je n'étais pas venu sur la piste et je dois dire que j'étais impressionné par le nombre de personnes présentes et par le niveau qui monte y compris chez les filles et l'homogénité de l'ensemble !

cheers

Bravo à toutes et à tous,

Lolo
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Flower Power
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 18/09/2007

MessageSujet: Re: cap du 13.03.12   Mer 14 Mar - 21:17

Hello Lolo,

C'est le niveau qui monte ou le tien qui baisse ??!! Question Razz

Bon ok elle est facile celle là mais j'en profite avant Meaux No ! car après y'aura de quoi me chambrer aussi ... affraid

Laughing flower Laughing
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: cap du 13.03.12   Jeu 15 Mar - 10:48

et oui une trés bonne séance, avec en effet 17 personnes !!!! on peu mieux faire cheers a plus
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MessageSujet: Re: cap du 13.03.12   Aujourd'hui à 21:02

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cap du 13.03.12
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