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 cap du 05,03,12

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AuteurMessage
Franck D.
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MessageSujet: cap du 05,03,12   Lun 5 Mar - 23:47

encore une belle séance de côte en perspective cheers

rendez-vous a Magny 19h30 comme d'habitude



donc : C+L+L+C+L+L+C+L+L+C

vous aveez compris ? non alors vs êtes obligé de venir Laughing


6s
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jerome
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MessageSujet: Re: cap du 05,03,12   Mar 6 Mar - 1:05

ouille ca va etre bien physique tous ca !!!! bon je comptais faire une grosse sortie velo avant, je vais finalement nager 1h30...
A +
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Paulin
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MessageSujet: Re: cap du 05,03,12   Mar 6 Mar - 8:35

salut,

Je ne serais pas là ce soir je bosse... Bon entrainement
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Julien
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MessageSujet: Re: cap du 05,03,12   Mar 6 Mar - 9:33

Present ce soir ! Vous serez gentil avec moi, c est ma premiere seance de cote ! Very Happy
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Paulin
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MessageSujet: Re: cap du 05,03,12   Mar 6 Mar - 9:43

1ère séance ou pas tu seras devant donc pas question qu'ils soient gentils avec toi!!! Manu je compte sur toi Laughing
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Lolo
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MessageSujet: Re: cap du 05,03,12   Mar 6 Mar - 10:05

Hello,

Je serai là aussi.

A ce soir,

Lolo
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Sandrine
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MessageSujet: Re: cap du 05,03,12   Mar 6 Mar - 14:49

pale Oh la la ça fait peur, mais je serai là !
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Franck D.
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MessageSujet: Re: cap du 05,03,12   Mar 6 Mar - 17:33

qu'est-ce qui fait peur ???? les côtes ou de savoir que notre président sera enfin là ? Laughing





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Sandrine
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MessageSujet: Re: cap du 05,03,12   Mar 6 Mar - 17:55

Wink C'est ça, tu as tout compris Franck lol!
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Sib
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MessageSujet: Re: cap du 05,03,12   Mar 6 Mar - 17:57

Hello,

Je serai normalement présente.

J'y vais cool, cool, je récupère du semi marathon de Paris.
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salomon
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MessageSujet: Re: cap du 05,03,12   Mar 6 Mar - 18:21

ATTENTION LES MANU, PAULIN, JEROME ET JULIEN, C'EST LE GRAND RETOUR DE LOLO!!!!!!Basketball
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Xav
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MessageSujet: Re: cap du 05,03,12   Mar 6 Mar - 20:40

Désolé pour le retard, mais il y a un rythme pour ces cotes?

Je ne pourais evidement pas être là pour la séance, mais si c'est possibles d'avoir plus d'info sur les rythmes ou autres...

Désolé pour ce que ça engendre comme ecriture et donc de temps passé, mais les Clayois respectent le plus possible les séances.

Merci Franck

Xav
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Paulin
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MessageSujet: Re: cap du 05,03,12   Mer 7 Mar - 8:37

A fond Xav...

Alors c'était comment cette séance???
Et le président il vous a mis une branlée???
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Lolo
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MessageSujet: Re: cap du 05,03,12   Mer 7 Mar - 9:46

Hello,

J'étais tellement facile que j'ai préféré ne pas les écoeurer, j'ai donc arrêté après les deux premières séries !

En tout cas j'avais pas couru depuis mi-décembre, je dois dire que ce matin j'ai de bonnes courbatures !

Mais c'était sympa de vous retrouver.

A jeudi,

Lolo
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Sib
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MessageSujet: Re: cap du 05,03,12   Mer 7 Mar - 9:47

désolée pour hier soir pour vous avoir fait faux bon.

Mes jambes me faisaient encore trop mal.

Je vous dit à jeudi pour la piscine.

Bonne journée à tous et à toutes.
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Lolo
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MessageSujet: Re: cap du 05,03,12   Mer 7 Mar - 12:16

Hello Sib,

Alors raconte, ça s'est passé comment ton semi ?

Lolo
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Sib
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MessageSujet: Re: cap du 05,03,12   Mer 7 Mar - 13:47

Ecoute très bien, je voulais faire le semi en 1h42 mais j'ai fait 1h44.

Je suis contente du résultat quand même car je n'ai pas fait d'entraînement spécifique pour cette course.

J'ai su tiré le bénéfice de mes entrainements du triathlon.

Donc merci au club.

A jeudi.

PS : On reprend le co-voiturage ?
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Xav
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MessageSujet: Re: cap du 05,03,12   Mer 7 Mar - 14:06

Félicitation pour ce chrono sans entrainement spécifique cheers cheers .

@ Jeudi

Xav
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Sandrine
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MessageSujet: Re: cap du 05,03,12   Mer 7 Mar - 15:23

cheers Bravo
Ose à présent te lancer sur les duathlons et triathlons, tu verras, ça passe bien.
A dimanche pour la cyclo...
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Franck D.
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MessageSujet: Re: cap du 05,03,12   Mer 7 Mar - 21:32

une super séance !!!! nous étions 14, magnifique et encore certain ne pouvait pas etre là !


la semaine prochaine on quitte les côtes pour revenir sur notre piste pour faire .......... un test VMA !!!! j'en reparle plustard


a tte

6s
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Sandrine
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MessageSujet: Re: cap du 05,03,12   Mer 7 Mar - 21:41

C'est sure, 14 + tous ceux qui ne sont pas venus, ça fait beaucoup de monde lol!
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Paulin
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MessageSujet: Re: cap du 05,03,12   Mer 7 Mar - 21:46

Le test VMA tant attendu va enfin arriver....
YOUPIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII Laughing bounce
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Julien
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MessageSujet: Re: cap du 05,03,12   Mer 7 Mar - 23:08

Bonne seance ! On a vu des sprinteurs americains, des departs canons, des coureurs qui se reservaient pour les courtes...


BRAVO SIANG !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! cheers cheers cheers cheers
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MessageSujet: Re: cap du 05,03,12   Aujourd'hui à 12:34

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cap du 05,03,12
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