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 vélo du 17 et 18.12 des infos a ceux qui découvrent le tri

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: vélo du 17 et 18.12 des infos a ceux qui découvrent le tri   Ven 16 Déc - 23:39

hello la compagnie !

et il n'y aura pas 2 jrs de suite de vélo, quoi que !!!

juste des infos pour tous, les filles du Samedi et les hommes le Dimanche !!!

alors nous sommes ds une période de l'année des plus importantes ! ont croient par la météo capricieuse que ce n'est pas grave si l'on ne peux pas sortir, on se rattrapera plus tard.....hors que ne ni c'est en ce moment que se trame les grandes lignes de votre saison ! et oui l'hivers représente les bases de notre foncier, nous avons besoins de stabilité, de bases solide, c'est le foncier qui contribue a cela en nous permettant de renforcer tous les muscles et tendons aux futurs efforts de la saison. En travaillant le foncier nous ré apprenons a avoir une gestuelle efficace !

la thématique de ttes nos séances de foncier doivent être identique, nager , rouler et courir à l'économie ! en se préservant, et surtout en souplesse ! ne jamais forcer, avoir un geste relaché ! Certe vs me direz mais comment ? sans vouloir trop forcer dans l'apprentissage ! que l'on soit ancien oubien débutant, c'est le même mot d'ordre !

en nageant, recherchez la glisse, ne pas avoir de geste trop rapide, aux niveaux des battements comme pour les mouvements de bras, allongez le plus possible.

en roulant, ne regardez pas la vitesse, je vous conseil de vous basez sur votre cadence de pédalage, tourner les jambes autour des 90 tours mini voir proche des 100 tours de pédales par minutes ! bien évidement avec des braquets souples. de 39x17 à 39x15 voir 14 pour la saison c'est largement suffisant. avec un cardio vs ne devriez pas dépasser 70% à 75% de la fcm.

en courant, une allure souple également à 75% de votre fcm

Nous devons faire abstraction à la météo, et profiter de tous les créneaux dispos pour pouvoir s'entraîner, sautez dessus !
et sachez que les 1ére courses vont arriver vite début Avril et Mai.

bonne sortie les filles demain et rendez-vous au repas pour tous !

6s clown
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
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Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: vélo du 17 et 18.12 des infos a ceux qui découvrent le tri   Dim 18 Déc - 18:49

OUAHHHHHH ! ce fût très, très chaud ce matin ! certes dur dur de se lever avec peu d'heures de sommeil, mais c'était trés humide et surtout très froid ! au point où 3 d'entres nous on été à la gamelle !

déja en partant de chez moi à la sortie du village sur la partie exposé au vent du verglas partout ! ensuite la 34 et la descente sur Coupvray était propre dc, prudence, cela devrai aller au file des heures et bien non !

arrivé 300m avant Magny, j'annonce attention verglas ! et ds la seconde boum !!!!! d'abord Bruno et Marcel et Roméo vont au tas ! Douleur a la cuisse pour Bruno ( ca va comment depuis ?) et rien pour les 2 autres compères ! ensuite dés que l'on roulait la chute était quasi assuré ! donc retour au bercaille pour tous le monde Sad (c'est pour ca que tu ns a croisés Laurent en roulant si peu vite Laughing )

pour moi 20 km et à peine 18 de moyenne affraid vivement Mardi !
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: vélo du 17 et 18.12 des infos a ceux qui découvrent le tri   Dim 18 Déc - 20:21

Belle glissade ce matin pour mes débuts avec le club sur la route. Les risques du métier!!!!!!!!!!!!! Retour prudent sans chutes. Maintenant vacances et retour en forme début janvier. Bonnes fêtes a tous.
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Julien
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 2292
Age : 34
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MessageSujet: Re: vélo du 17 et 18.12 des infos a ceux qui découvrent le tri   Dim 18 Déc - 21:21

Pas trop de casse physique et materiel Exclamation Exclamation

Bon retablissement !


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bruno
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1353
Date d'inscription : 27/10/2006

MessageSujet: Re: vélo du 17 et 18.12 des infos a ceux qui découvrent le tri   Dim 18 Déc - 22:02

Bonsoir,

effectivement , rien compris ce matin: Après à peine 10 km, la roue avant a chassé sur du verglas en pleine ligne droite. Crying or Very sad

Heureusement qu'il n'y avait pas de voiture juste derrière et j'espère que Marcel et Roméo, qui m'ont suivi en voulant m'éviter, n'ont pas de dommages.
je m'en tire avec un hématome sur la hanche et le coude. un rayon de cassé, la roue voilée et le derailleur tordu. Les risques de ce sport !

A bientôt

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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : Magny le Hongre
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MessageSujet: Re: vélo du 17 et 18.12 des infos a ceux qui découvrent le tri   Lun 19 Déc - 9:52

Hello,

Quand je vous ai vu en vélo de route dimanche matin je vous ai trouvé très imprudents vu le verglas !!!

Préférez plutôt le VTT beaucoup moins dangereux par ces temparatures !

Pour ma part coupure, je reprends le VTT après les Fêtes.

A bientôt,

Lolo
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jerome
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: vélo du 17 et 18.12 des infos a ceux qui découvrent le tri   Lun 19 Déc - 11:56

J 'espere que vous allez vous remettre rapidement de votre chute. Bon courage a tous.
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MessageSujet: Re: vélo du 17 et 18.12 des infos a ceux qui découvrent le tri   Aujourd'hui à 18:53

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vélo du 17 et 18.12 des infos a ceux qui découvrent le tri
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