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 vélo du 04.12.11

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: vélo du 04.12.11   Sam 3 Déc - 21:18

salut la compagnie,

rendez-vous Esbly comme d'habitude, VTT et route en fonction de vos envie.

objectif pour tous "moulinez" faite une sortie coooooolll, en tournant les jambes autour des 90 tours mini par minute, jouez avec vos braquets pour ne pas emmener trop gros, le tous en souplesse !

je n'ai pas le tps de m'étaler, mais ns pouvons le dire c'est la reprise !!!!!!!!!


donc a partir de maintenant il faut reprendre sérieusement l'entraînement en restant sur du foncier ( travail d'endurance) pour tous le monde ! et ceux peu importe vos objectifs !!!! ( petit clin d'oeil pour Jerome on discutera de tes objectifs, mais sache que tu fasses du court oubien du long pour la saison pour l'instant nous restons tous sur des bases commune ! et cela vos pour tous le monde)

A savoir pour la prépa de course type MD ( 1.9 a 3 de nage + 80 vélo + un semi ) il ne faut pas s'affoler car avec un bon travail de foncier et de puissance ainsi que des tps de travail au seuil ce qui nous mènera a la fin de l'hiver en bonne voie pour ensuite prendre les différentes orientation sur les choix de course !

Donc jérome, je te réponderai sur le forum plus tard car je suis un peu dépassé en ce moment, mi Décembre je serai plus dispo !

Donc vs avez compris je ne serai pas de la partis pour demain matin ni le weekend prochain passant un diplome d'escalade !

donc bonne sortie a tous, et cette fois Mardi je serai vraiment là, a plus 6s



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bruno
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1353
Date d'inscription : 27/10/2006

MessageSujet: Re: vélo du 04.12.11   Dim 4 Déc - 8:23

Pas de VTT pour moi. Trop gras...

geek
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: vélo du 04.12.11   Lun 5 Déc - 20:16

Superbe sortie hier dans la boue malgré un problème de dérailleur et une crevaison.

Et puis sur la fin, superbe gamelle sur une portion en bois glissante comme le verglas. Lolo et Marcel, jaloux Laughing , m'ont accompagné dans la chute. Very Happy Very Happy

Malgré une légère douleur, nous sommes repartis comme en 14.

Et puis ce matin impossible de poser le pied par terre. Cheville hyper enflée. affraid

Toubib, radio. Diagnostic : grosse entorse

Conclusion: Attelle pendant 3 semaines, repos complet. On va pouvoir se régénérer Sleep Sleep

Bruno: Tu ne rigoles pas s'il te plaît. Ce n'est pas arrivé à cause de la boue geek geek

A+

Serge C.
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ozona
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 775
Localisation : Lesches
Date d'inscription : 24/10/2006

MessageSujet: Re: vélo du 04.12.11   Lun 5 Déc - 21:52

Hé Serge, tu es en arrêt de travail? affraid

Je t'appelle demain

Ozona
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: vélo du 04.12.11   Lun 5 Déc - 22:40

Salut Serge,

Bah mince alors !

Remets toi vite car on va se retrouver un peu seul au VTT !

Ca ça va pas aider à revoir Bruno avec nous et pourtant y'avait comme tu le dis presque pas de boue !

A bientôt,

Amicalement,

Lolo
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Sandrine
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 535
Age : 44
Localisation : MONTRY
Date d'inscription : 20/10/2010

MessageSujet: Re: vélo du 04.12.11   Mar 6 Déc - 7:51

cheers En route, nous avons fait, à 4, une bonne sortie de mois de decembre, 60km (Esbly à Esbly) Very Happy tout en moulinant, pas trop speed .... Pluie et vente étaient aussi au rendez-vous pour nous accompagner ... Sympa, je ne regrette pas d'être sortie de mon lit Sleep bounce Merci les gars pour la sortie

Bonne récup. Serge.
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Julien
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 2292
Age : 34
Date d'inscription : 19/09/2010

MessageSujet: Re: vélo du 04.12.11   Mar 6 Déc - 9:40

Bon rétablissement Serge !!!
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bruno
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1353
Date d'inscription : 27/10/2006

MessageSujet: Re: vélo du 04.12.11   Mer 7 Déc - 22:29

Bon, le "grand Serge" reste en bonne forme.
Il s’attend seulement à prendre un peu de poids ces prochaines semaines et pas à cause des fêtes (enfin, pas seulement).

Je confirme que cela ne m’amènera pas vers le retour au VTT ! Mad Du moins, par temps humide…

geek
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salomon
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 386
Localisation : couilly
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: vélo du 04.12.11   Mer 7 Déc - 22:42

Bonne récupe Serge, reviens nous vite en trés bonne forme.
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MessageSujet: Re: vélo du 04.12.11   Aujourd'hui à 2:54

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vélo du 04.12.11
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