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 cap du 13.09.11

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 13.09.11   Mar 13 Sep - 13:15

et oui Bobby la piste c'est ce soir à Chessy !!!

alors je fais court, mais cela sera tout de même trés bon Twisted Evil

pour les formats CD : w de résistance de la vma

3x 400m + 3 x 600m + 3x 800m tps de récup = tps de course pas plus de 3' pour le 800m

les 400 et 600m à vma et le 800m a vma -1 km/h ( soyez fort........)


pour le long : w au seuil

2 x 1000m + 2 x 1200m + 2 x 1400m récup 3' maxi

les 1000m et 1200m à vma - 2 km/h et les 1400m à vma - 3km/h !!

allez a ce soir geek
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Sandrine
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 535
Age : 44
Localisation : MONTRY
Date d'inscription : 20/10/2010

MessageSujet: Re: cap du 13.09.11   Mar 13 Sep - 14:22

Je vais aller courir 1/2 h tranquillou de mon coté, à la semaine prochaine ...
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Invité
Invité



MessageSujet: Débutant    Mar 13 Sep - 14:39

Et pour un débutant c'est quoi le programme ?
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Paulin
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1523
Age : 34
Localisation : Meaux
Date d'inscription : 23/05/2011

MessageSujet: Re: cap du 13.09.11   Mar 13 Sep - 15:04

wouaaaaahhh!!!!
Cette séance là rique de faire mal.
Comme je suis triste, je travaille ce soir donc je ne pourrais pas être là lol! Laughing
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 13.09.11   Mar 13 Sep - 16:57

Moi aussi je travaille tard !

Mais je ne suis pas triste de louper la séance !!!

lol!

Amusez-vous bien !

Lolo

PS :
Un peut-être futur nouveau risque de passer ce soir pour faire la séance, il s'appelle Julien, merci de lui donner l'envie de revenir !!! Laughing
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: cap du 13.09.11   Mar 13 Sep - 18:01

pourquoi y aurai t-il un régime de faveur aux petits nouveaux Suspect Question

je blague Laughing et oui quelqu'un qui débute aura un programme en intensite et quantite moindre, mais pour cela faut venir sur la piste, il y a de la place Wink

a tte 6s
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Julien
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 2292
Age : 34
Date d'inscription : 19/09/2010

MessageSujet: Re: cap du 13.09.11   Mar 13 Sep - 19:43

Ah non ca va pas etre possible !!!

Julien y'en a deja un donc on va l'appeler Maurice ou Raymond, si ca va a tout le monde, je vote pour !

Very Happy
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Cedric (CC)
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : CHESSY LA BELLE
Date d'inscription : 07/01/2010

MessageSujet: Re: cap du 13.09.11   Mar 13 Sep - 22:33

On a rencontré un nouveau Rémi pour la sortie vélo de dimanche dernier...
ça va ns faire 2 rémis et 2 juliens... alien
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Xav
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : Claye-Souilly
Date d'inscription : 23/09/2008

MessageSujet: Re: cap du 13.09.11   Mer 14 Sep - 14:39

Les Julien et les Rémis, c'est les pires !!!! affraid

lol!
Bien venu...

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MessageSujet: Re: cap du 13.09.11   Aujourd'hui à 10:55

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cap du 13.09.11
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