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 Vélo du dimanche 10 juillet

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AuteurMessage
ozona
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 775
Localisation : Lesches
Date d'inscription : 24/10/2006

MessageSujet: Vélo du dimanche 10 juillet   Ven 8 Juil - 0:34

Pour les courageux (et lève-tôt de surcroît), nous prévoyons une ballade de 150 bornes... Entrainement Ironman oblige...
Départ 7h30 de l'endroit habituel! Mad Sleep

Volontaires pour l'instant:

-Bruno
-Serge
-Philippe
-Marcel
-Xav ? (à confirmer)

Qui d'autre?
geek
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Rémi
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 214
Age : 29
Localisation : Pégomas (06)
Date d'inscription : 16/02/2011

MessageSujet: Re: Vélo du dimanche 10 juillet   Ven 8 Juil - 7:59

Salut,

Je serai au point de Rdv à 8h30, Franck sera aussi present à 8h30.

Bonne sortie pour les autres,

A plus,
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Paulin
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1523
Age : 34
Localisation : Meaux
Date d'inscription : 23/05/2011

MessageSujet: Re: Vélo du dimanche 10 juillet   Ven 8 Juil - 9:43

Je bosse dimanche matin donc ça sera sans moi.
Bon courage et bonne route
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Julien
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 2292
Age : 34
Date d'inscription : 19/09/2010

MessageSujet: Re: Vélo du dimanche 10 juillet   Ven 8 Juil - 10:14

Présent aussi dimanche à 07h30 je pense Smile
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bruno
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1353
Date d'inscription : 27/10/2006

MessageSujet: Re: Vélo du dimanche 10 juillet   Sam 9 Juil - 15:25

Effectivement Iron man oblige....

Merci aux "sparring partners" !

geek
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Cedric (CC)
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Age : 41
Localisation : CHESSY LA BELLE
Date d'inscription : 07/01/2010

MessageSujet: Re: Vélo du dimanche 10 juillet   Sam 9 Juil - 20:54

Présent pour 8h30... Twisted Evil
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Xav
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Age : 45
Localisation : Claye-Souilly
Date d'inscription : 23/09/2008

MessageSujet: Re: Vélo du dimanche 10 juillet   Sam 9 Juil - 22:13

Ok, pour accompagner Bruno à 7h30.
@ demain

Xav
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Julien
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 2292
Age : 34
Date d'inscription : 19/09/2010

MessageSujet: Re: Vélo du dimanche 10 juillet   Dim 10 Juil - 19:08

Bon 160km pour moi au compteur record battu, 28kmh de moyenne, une sortie a la fraiche dont une partie effectuee sous la pluie.

Nous avons eu le temps de nous perdre plusieurs fois, de jouer au jeu des cimetières (ok j'etais tout seul a jouer), pas loin de nous battre avec un jeune énervé, de rouler avec monsieur l'incruste qui dit pas bonjour et qui dit pas un mot...

Donc en gros une sortie fort sympathique ! Smile
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bruno
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1353
Date d'inscription : 27/10/2006

MessageSujet: Re: Vélo du dimanche 10 juillet   Dim 10 Juil - 19:52

Bravo Julien,

pour une première, elle n'a pas paru te mettre en difficulté tout comme le groupe. Les moins jeunes sans montrer, non plus, de signes de fatigue et un Xav en belle progression depuis le début de l'année et qui n'a pas loupé son tour pour prendre le vent.

Mon compteur affiche 157 km/h avec (heureusement) la même moyenne), record également battu. Pas à l'aise si la vitesse passe les 32-33 km/h mais globalement assez satisfait après les 115 km de la semaine dernière.
Quelque peu dubitatif confused tout de même sur le marathon après. Un semi, devrait passer encore mais le double...Cela promet. il me reste encore une marche à monter. silent

Merci pour votre assistance et vos conseils.

geek
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Paulin
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1523
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Localisation : Meaux
Date d'inscription : 23/05/2011

MessageSujet: Re: Vélo du dimanche 10 juillet   Dim 10 Juil - 21:47

160Km No No !!!!! Heureusement que je travaillais ce matin.........
J'ai échappé à ça lol!
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Franck D.
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Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: Vélo du dimanche 10 juillet   Dim 10 Juil - 23:59

belle sortie en effet ! t'inquiéte Bruno les tous va aller dans ton sens !!! ce début de smaine je vais finaliser le restant de ta programmation. Le but du jeux tu le connais à l'avance en chiez à l'entraînement pour que le jour J tu en baves autant Laughing euh je voulais dire le moins possible Wink

d'ailleurs pour demain pour la NAT :

échauff et spécifique : 100 NC + éducatifs sur 25m et 25 NC ( toucher cuisses, toucher épaules et nage poings fermés) à réaliser 2 fois soit 300m d'éducatifs

corps de la séance : 400m + 600m + 800m en cherchant à allonger le plus possible, sans rechercher la viteese pur, mais l'aisance du poisson !!! récup 3' entre en prenant le tps de t'étirer les epaules et les pectoraux

retour au calme : 150 NC et dos tranquillou

pour le soir cap si c'est toujours possible, en tenant compte de la sortie vélo de la veille, 40' à 45' à 75 %fcm


voila Bruno, la suite au prochain n°......6s
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bruno
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1353
Date d'inscription : 27/10/2006

MessageSujet: Re: Vélo du dimanche 10 juillet   Lun 11 Juil - 21:31

Bon, je suis allé nager ce midi (avec ces foutus lunettes qui prennent l'eau depuis 2 semaines). Pour ce soir, ce sera balde digestive. Je suis arrivé à Limoges un peu fatigué. Pas reposant ces week ends !

Demain matin, de bonne heure avant d'entamer les réunions, j'irai courir.

il veille au grain le coach !

geek
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : Sablonnières
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: Vélo du dimanche 10 juillet   Lun 11 Juil - 21:33

Allez Bruno cheers

Ne lâche rien ! Tu as le mental, le vélo est en marche et le Coach veille sur toi ! Suspect

Que la force soit avec toi !

A+

Titi[left]
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bruno
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1353
Date d'inscription : 27/10/2006

MessageSujet: Re: Vélo du dimanche 10 juillet   Mer 13 Juil - 22:48

Amen !

geek
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MessageSujet: Re: Vélo du dimanche 10 juillet   Aujourd'hui à 20:40

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