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 Cap du 05 juillet

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AuteurMessage
Rémi
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Nombre de messages : 214
Age : 29
Localisation : Pégomas (06)
Date d'inscription : 16/02/2011

MessageSujet: Cap du 05 juillet   Mar 5 Juil - 16:24

Salut tout le monde,

Qui est motive pour s'entraîner ce soir...pas de programme du coach, on va devoir improviser...

Je propose 19h a l'agape café...une tournée chacun!!!

Alors qui répond present??

A plus sur la piste..
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Julien
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Nombre de messages : 2292
Age : 34
Date d'inscription : 19/09/2010

MessageSujet: Re: Cap du 05 juillet   Mar 5 Juil - 16:39

et ensuite pizza !!!


je propose 15 fois 400m en 1m10 ou 2 séries de 12 fois 400m en 1m12. (préparation de Christelle Daunay 2h28 au marathon RF)

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Julien
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 2292
Age : 34
Date d'inscription : 19/09/2010

MessageSujet: Re: Cap du 05 juillet   Mar 5 Juil - 17:00

Une petite séance de 30/30 peut être Smile

2x 8x(30''/'30'') 30'' à 100-105% de la VMA 30'' de récup active et 3' de récup entre les 2 séries
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Paulin
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Nombre de messages : 1523
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Localisation : Meaux
Date d'inscription : 23/05/2011

MessageSujet: Re: Cap du 05 juillet   Mar 5 Juil - 17:30

30/30 c'est bien ça
Mais c'est vrai que lagape café vu la chaleur c'est aussi bien tentant.
Allez à toute
Julien tu nous prépares ça bien hein!!!! Papier plastifié et tout Cool
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Sandrine
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Age : 44
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Date d'inscription : 20/10/2010

MessageSujet: Re: Cap du 05 juillet   Mar 5 Juil - 18:30

je serai a l entrainement, mais après on peux aussi boire un verre .... Et manger qq chose, toujours présente pour ça LOL
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Rémi
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 214
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Localisation : Pégomas (06)
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MessageSujet: Re: Cap du 05 juillet   Mar 5 Juil - 19:00

Je recapepet pour ce soir...
Une séance sous format 30/30 avec

2 x (3x50cl) avec une 4 jambons comme temps de recup entre les séries...

Pour ce que ca intéresse on peut prévoir une troisième série mais pour c'est plus dédié aux personnes péparant le long.. Very Happy

Plus sérieusement, on peut s'organiser un petit truc jeudi soir après la natation a torcy...

A tt a l'heure,
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Lolo
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Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: Cap du 05 juillet   Mer 6 Juil - 10:16

Hello,

Je vois que les souris dansent quand le Coach n'est pas là !!!

Et vous avez bien raison !!!

lol!

Lolo


Dernière édition par Lolo le Mer 6 Juil - 11:47, édité 1 fois
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Julien
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: Cap du 05 juillet   Mer 6 Juil - 11:31

Les souris dansent... pas tant que ca !

Vu que le coach est arrivé après notre première série de 30/30 pour nous annoncer le programme du jour :

5x1000m VMA -2 et 2' de récup entre les 1000.


Grosse séance donc !!! J'en ai encore mal aux pattes Smile
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
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Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: Cap du 05 juillet   Mer 6 Juil - 11:48

Hello,

Pas très sympa ce Coach mais bon c'est pour votre bien !!!

Twisted Evil

Lolo
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Paulin
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1523
Age : 34
Localisation : Meaux
Date d'inscription : 23/05/2011

MessageSujet: Re: Cap du 05 juillet   Mer 6 Juil - 12:55

Julien a écrit:

Grosse séance donc !!! J'en ai encore mal aux pattes Smile
Je confirme... Sad Pareil pour moi
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Franck D.
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MessageSujet: Re: Cap du 05 juillet   Jeu 7 Juil - 22:30

et oui !!!! qd je ne suis pas là les souris.....c'est plus tôt le bordel Mad

avec 30' de retard, et n'ayant pas eu le tps d'aller sur le forum......je les ais découvert a cavaler comme des lapins sur des 30x30 ????? en cette période de l'année, ils ne voulaient vraiment pas se faire mal, dc j'ai remis de l'ordre ds tout ce bazard Laughing

les 30x30 c'est au début de l'hivers avant les côtes non mais !

et oui les petits gars si vs voulez progresser il faut tenir en travaillant le tps de soutien et non aller vers le dvt de la vma !! ouf je crois que je ne serais pas encore remplacé de si tôt Laughing

6s geek a dimanche 8h30 pour moi
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MessageSujet: Re: Cap du 05 juillet   Aujourd'hui à 8:53

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