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 cap du 21.06.11

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 21.06.11   Lun 20 Juin - 23:15

Vitry approche....mais étant seulement un cd on a le droit de s'en mettre plein les guiboles Laughing pas trop qd même !
juste ce qu'il faut pour rester au top, a condition de lever le pied par la suite concernant la cap.

soit : une petite séance en négative split...( la 2ème moitié de la distance doit se courir plus vite que la 1ère)

2 x ( 3 x 600m ) à vma - 2 km/h pour le 1er 300m et à vma pour le 2ème ok Exclamation

récup = tps de course

4' de récup entre les 2 séries ( et oui 4' car il devrait faire chaud et humide demain soir ce qui est plus difficile à supporter pour nos petits organismes Crying or Very sad ,

une séance qui reste à faible kilo, mais bon c'est qd même un cd il ne faudra pas trop s'entamer ......allez geek a plus
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 21.06.11   Mar 21 Juin - 11:09

Hello,

A ce soir si la grève RATP me le permet !

Mad

Lolo
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Paulin
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1523
Age : 34
Localisation : Meaux
Date d'inscription : 23/05/2011

MessageSujet: Re: cap du 21.06.11   Mar 21 Juin - 12:55

Moi je serais là... Si le temps le permet!!!
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Sandrine
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 535
Age : 44
Localisation : MONTRY
Date d'inscription : 20/10/2010

MessageSujet: Re: cap du 21.06.11   Mar 21 Juin - 14:53

J'ai kiné a. 19h15, s'il me prend a l'heure je viens !
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MessageSujet: Re: cap du 21.06.11   Aujourd'hui à 2:52

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cap du 21.06.11
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