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 vélo du 12.06.11

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: vélo du 12.06.11   Ven 10 Juin - 21:29

alors quoi de neuf, la fraicheur est revenu pour tous le monde ?

bien ds l'absolu ceux qui peuvent vs devriez rouler Samedi et Lundi Laughing

mais je pense que pour tous se sera Dimanche comme d'habitude et à 9hrs ????? oubien 8h30 ????????

hormis gil qui va à Dijon le 02.07 pour tous les autres c'est vers le format court que nous nous orientons !
et donc des sorties de 90 bornes devrai largement suffir !

je pense que l'on va pas discuter et que ts ceux qui était sur le format sprint de troyes doivent avoir des fourmis ds les jambes vous inquiétez pas ceux du long aussi Laughing

soit on se fait une sortie type fartlek à l'ancienne en respectant réelement des blocs de 5' mini et de 15' maxi à allure de 33 à 40 au max en étant régulier sans changement trop brusque. Pour un cumul de 70' à 90' de blocs avec des phases de 1' voir 4' maxi de récup entre les répétitions.
oubien un classiques de 3 x (5' + 10' + 15') avec 2' puis 3' et 4' de récup après chaque répétitions

sans oublier un enchaînement cap de 10' pour le strict mini et de 25' à 30' en réalisant 10' à 12' rapide puis 2' de récup et finir les 12' à 15' facile.


voilouuuuuuuuuuu 6s geek
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Rémi
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 214
Age : 29
Localisation : Pégomas (06)
Date d'inscription : 16/02/2011

MessageSujet: Re: vélo du 12.06.11   Sam 11 Juin - 17:59

Je serai présent demain, en revanche à quelle heure on se retrouve?????

A plus,

Bonne soirée
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Manu
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 357
Age : 40
Date d'inscription : 31/10/2007

MessageSujet: Re: vélo du 12.06.11   Sam 11 Juin - 22:22

Sans moi demain matin je garde ma fille!

Forcez bien.
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : Chessy
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MessageSujet: Re: vélo du 12.06.11   Sam 11 Juin - 23:56

je sais qu'il est tard mais je serai là pour 8h30
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Anne
Tri-Forumer Espoir


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Date d'inscription : 07/10/2009

MessageSujet: Re: vélo du 12.06.11   Dim 12 Juin - 9:14

sachant que la matinée est déjà pas mal avancée.. Y aurait il des filles qui voudraient s'entrainer en début d'après midi ?
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Anne
Tri-Forumer Espoir


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Age : 24
Localisation : paris
Date d'inscription : 07/10/2009

MessageSujet: Re: vélo du 12.06.11   Dim 12 Juin - 9:44

si des filles veulent nous rejoindre : vélo à 10 h!

alors rdv dans 20 min !

sera présente: Joelle et moi Smile
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MessageSujet: Re: vélo du 12.06.11   Aujourd'hui à 22:50

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vélo du 12.06.11
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