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 cap du 31.05.11

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 31.05.11   Lun 30 Mai - 23:45

et oui dernière séance de piste pour ceux du long à Troyes......

je vs rassure tout de suite, cela ne sera qu'une petite sortie tranquille Laughing

8 x 30" rapide sans se dépouiller avec 2' de trot entre !

nous sommes ds une phase d'affutage, après tte ces longues semaines d'entraînements, nous avons besoins de lever le pied pour créer un manque et gagner en force !

donc fini de se mettre minable par de longues séances et ceux ds les 3 disciplines, vs devez tous réduire l'intensité et le volume pour mieux se régénérer et surcompenser pour être frais normalement le jour J

vous devriez ressentir comme un manque, l'envis de vs entraîner, mais surtout faite du light !!! n'en faite pas trop pour les derniers jours ! tout est joué depuis longtemps Wink , donc soyez cool.



pour ceux du court : vous pouvez encore envoyer !!! une séance facile popur garder le rythme

soit 4 x (600m + 300m) à vma tps de récup = tps de course et 2' entre chaque séries pour rester trés frais sans oublier de trottiner 1' avant de reprendre

6s
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 31.05.11   Mar 31 Mai - 15:25

Hello,

Je ne pourrai pas venir ce soir (je fais du jus... de raisin..!)

Amusez-vous bien !

Lolo
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Paulin
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1523
Age : 34
Localisation : Meaux
Date d'inscription : 23/05/2011

MessageSujet: Re: cap du 31.05.11   Mar 31 Mai - 17:04

salut,
pas dit que je sois là non plus... Ca dépendra de l'heure de fin du match Monfils/Federer... Et puis Franck a dit de s'entrainer cool alors dans le canap on peut dire que je suis cool
Peut être à toute
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MessageSujet: Re: cap du 31.05.11   Aujourd'hui à 18:50

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cap du 31.05.11
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