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 cap du 26.04.11

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 26.04.11   Lun 25 Avr - 23:22

bien le bonsoir à tous,

une belle soirée s'annonce sur la piste !

je vous propose une séance commune à tous, ( long et pour les formats plus court )

soit 500 + 1000 + 500 +1000 + 500 + 1000 + 500m
objectif : pouvoir encaisser des différentes allures de course et surtout travailler la résistance sur la durée

une séance qui passe trés bien malgrés......l'enchaînement des 500m aux 1000m
les 500m à vma
les 1000m à vma - 1 km/h

récup = tps de course sauf pour le 1000m ou 3' maxi de récup

je ne serai pas pour vous tenir compagnie, c'est les 6 ans de ma fille !!!!!! alors tournez bien en rond les petits gars Razz

6s
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Julien
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 2292
Age : 34
Date d'inscription : 19/09/2010

MessageSujet: Re: cap du 26.04.11   Mar 26 Avr - 9:32


Présent ce soir pour la "séance qui passe très bien"... par contre tu as oublié de mettre le déroulement de celle ci, je ne vois que celle qui passe très mal avec les 500 et les 1000... Very Happy
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cap du 26.04.11
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