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 vélo 24.04.11 ou du et 25

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
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Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: vélo 24.04.11 ou du et 25   Sam 23 Avr - 0:20

pour ce Dimanche,

il est important de ce mettre à réaliser des blocs à allure de course ! que cela soit pour du long ou le format CD.

soit réaliser 5 à 6 fois de 12' à 15' mini ( pour commencer......) avec 3' à 5' de récup entre chaque répétitions
Ce qui implique d'être super régulier.....ce qui n'est pas gagner pour tous le monde Suspect .

Autre difficulté, le n°, soit il y a ceux de devant et ceux qui reste trop souvent et longtemps au chaud dans les roues !
Je sais certains n'osent pas passer parcequ'ils ne connaissent pas l'itinéraire Razz ( elle était facile ) c'est surtout la peur d'exploser et de ne pouvoir plus suivre.
Mais parfois certain s'écoute trop car il on les moyens de prendre des relais....donc osez, osez

Bon maiss pour des blocs, il faut rouler moins vite que d'habitude, soit 35 de moyenne pour des gars comme Patrick, Manu, salomon..... et de l'ordre de 32 à 33 pour ceux qui se situe en dessous pour l'instant
Car le jour d'une course on ne met jamais des sacs aux autres !!!!!! on reste trés trés régulier, on gère pour ne griller ses cartouches et être en galère pale

Alors soyont sérieux, en réalisant des groupes de niveaux de 2 à 3 pers. et de rouler sur des blocs ensemble en prennant des relais court de 30" à 1' maxi.
Sans oublier de réaliser un enchaînement à pied de 20' à 30' pour être au top des sensations

dernier point Dimanche je ne serais pas la les cloches passent et je ne veux pas manquer se rendez vous Very Happy donc j'irais rouler Lundi matin, d'autres feront comme moi, si oui tenez moi au courant....

6s
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Julien
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 2292
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MessageSujet: Re: vélo 24.04.11 ou du et 25   Sam 23 Avr - 9:00

Dimanche pour moi

Joyeux week end Pascal a tous !
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Lolo
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MessageSujet: Re: vélo 24.04.11 ou du et 25   Sam 23 Avr - 11:24

Hello,

Dimanche aussi pour moi !

N'oubliez pas c'est 8h30 maintenant.

A dimanche,

Lolo
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ozona
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: vélo 24.04.11 ou du et 25   Sam 23 Avr - 12:05


A dimanche!

Ozona
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salomon
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : couilly
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: vélo 24.04.11 ou du et 25   Sam 23 Avr - 13:39

IL y a du monde pour rouler Lundi?
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oli1
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Age : 44
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Date d'inscription : 09/10/2008

MessageSujet: Re: vélo 24.04.11 ou du et 25   Sam 23 Avr - 18:44

Salut!
Dimanche pour moi.
A demain.
oli1
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Julien
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 2292
Age : 34
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MessageSujet: Re: vélo 24.04.11 ou du et 25   Dim 24 Avr - 12:51

Avec 115km au compteur ce dimanche j'ai largement battu mon record de distance sur une selle !

Merci pour cette sortie velo sympa !

JOYEUSES PAQUES !!! bounce
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Cedric (CC)
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 07/01/2010

MessageSujet: Re: vélo 24.04.11 ou du et 25   Dim 24 Avr - 20:50

Pour ce lundi matin, je suis chaud pour une (petite) sortie (50-60km) mais avec une bon 30min de CAP derrière...Départ 9h du SAN, pour courir dans le parc ensuite... Question
Qui est partant Arrow
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: vélo 24.04.11 ou du et 25   Dim 24 Avr - 21:29

c'est bon pour moi départ devant chez toi 9h00, mais je ferai ds les 90 km avec des blocs de 12' à 15', comme vs avez du faire ce matin Laughing

a demain Cédric, tu viens Salomon on te rejoind quelque part ?

6s
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MessageSujet: Re: vélo 24.04.11 ou du et 25   Aujourd'hui à 1:05

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vélo 24.04.11 ou du et 25
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