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 cap du 29.03.11

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
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Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 29.03.11   Lun 28 Mar - 18:23

c'est le pied il fait de plus en plus sunny

donc pour cette belle soirée d'entraînement en perspective venez n° profiter de la piste avec les derniers rayons de soleil......avant de pleurer Twisted Evil :


5 x 1000m à vma - 1 km/H récup 3' maxi

et pour les moins aguerris ne faire que 4 répétitions

RAPPEL : enchaîner le plus possible de la cap après vos sortie vélo au moins une fois par semaine pour mieux s'habituer aux transitions ( 20' suffise, soit 10' à 12' rapide suivi de 8' à 10' de retour au calme )


6s
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
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Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 29.03.11   Mar 29 Mar - 17:24

Hello,

A l'ouest il pleut des cordes j'espère que ça ne passera pas ou arrivera avant ou après sur la piste...

Je pars du Bureau, à toute s'il ne pleut pas...

Lolo
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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Age : 45
Localisation : Chessy
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MessageSujet: Re: cap du 29.03.11   Jeu 31 Mar - 18:09

alors les jambes elles st comment pour la plus part ? encore un peu douloureuse le mercredi et manque de fraicheur pour ma séance de travail au seuil d'aujourd'hui.

C'est pourquoi c'est le genre de séance à ne pas caser n'importe ou ds la semaine et en fonction de ses objectifs courses.

Je pense que la prochaine devrai tourner autour des 400m

a plus 6s
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MessageSujet: Re: cap du 29.03.11   Aujourd'hui à 1:08

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cap du 29.03.11
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