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 cap du 15.03.11

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran
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Nombre de messages : 1737
Age : 46
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 15.03.11   Lun 14 Mar - 18:30

récup pour certain, et pour les autres nous continuons la reprise de la vma......sous forme pyramidale soit :

3x 400m + 4x 400m + 3x 400m à vma récup temps de course et 3' entre les séries

une bonne séance pour reprendre le rythme de la vitesse couplée à la douleur Twisted Evil !!!

a demain soir 6s

rappel pensez à réaliser des séances de travail au seuil......par des blocs de 5' à 7' à 10' de 92 à 85 % de la vma plus c'est long....(c'est bon) ( pour obtenir 20' à 30' de tps cumulé avec 3' de récup entre chaque répétition ) et cela vs permet de mieux encaisser les épreuves sur la durée
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cap du 15.03.11
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