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 cap du 01.03.11

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 01.03.11   Lun 28 Fév - 22:13

hello et oui me revoila sur le forum, finish les vacances !

donc demain soir de retour sur la piste !

dans la logique des séances de ppg puis les côtes, nous retournons fractionnés pour le developpement de la vma.

avant de réaliser un test vma ( prochainement ) on va se lancer un défi et voir où on en est !

alors voila une séance simple mais qui va nous mettre d'accord face à nous même !

soit 6 x 2' avec 2 ' de récup et en fonction des distances réalisées cela vous fixera sur vos valeurs actuels en vma :

20km/h = 666m
19km/h = 633m
18 = 600m
17 = 566m
16 = 533m
15 = 500m
14 = 466m
13 = 433m
12 = 400m
11 = 366m


l'objectif n'est pas de briller sur 2', mais d'être capable de tenir les 6 x 2' en respectant au mieux une distance précise !

il sera préférable de partir un peu en dessous, que de partir trop vite !

allez à demain soir 19h30 sur la piste à Chessy


6s


Dernière édition par Franck D. le Mar 1 Mar - 17:46, édité 1 fois
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Julien
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 2292
Age : 34
Date d'inscription : 19/09/2010

MessageSujet: Re: cap du 01.03.11   Lun 28 Fév - 22:22

a demain
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 01.03.11   Mar 1 Mar - 11:38

A ce soir !

Lolo
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: cap du 01.03.11   Mar 1 Mar - 14:00

c'est plat, je viens...A ce soir Very Happy

régis
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MessageSujet: Re: cap du 01.03.11   Aujourd'hui à 14:27

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cap du 01.03.11
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