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 cap du 15.02.2011

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 15.02.2011   Ven 11 Fév - 23:43

toujours les côtes !!!

échauff autour des 20' à 25' puis réaliser comme la dernière séances des petites accélérations de + en + longues soit 4 en tout et ensuite :

2 x ( C+L+L+L+C ) les C en explosivité et les L à 90%vma oubien une allure plus rapide qu'une allure de course récup tps de course sauf àprès les C ou compter 1'20'' avant de rejoindre le départ.

trés bonne séance à vous ! 6s
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Julien
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 2292
Age : 34
Date d'inscription : 19/09/2010

MessageSujet: Re: cap du 15.02.2011   Mar 15 Fév - 17:48

Present pour la tite seance de cotes Smile
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cap du 15.02.2011
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