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 vélo du 16.01.01

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Franck D.
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MessageSujet: vélo du 16.01.01   Jeu 13 Jan - 23:36

une sortie sous le soleil ?

qui fait quoi ?

pour moi de la route, vent ds le dos de préférence Laughing ,
bon sérieusement, l'hivers nous fait encore des tours, + 10°c au mois de Janvier, bientôt en va remettre les cuissards !
profitons de ces conditions clémente pour enfin faire des KM.

Car Décembre ne ns à pas épargné, et ns avons pris beaucoup de retard ds la prépa de la saison ! Soit dés que vs pouvez sortez et roulez en moulinant le plus possible autour des 90 tours par minute sans avoir la sensation de pénébilité. Vous devez être relativement facile sans pour autant trop vous promener.

Pour la partie vélo nous devrions bientôt rentrer ds la phase de renforcement musculaire hors on en est loin !

Donc restez bien studieux et paufinez votre partie foncière, en évitant de mettre la plaque ( grand plateau ) pour vs obliger à mouliner. et donc il faut tourner et encore tourner les jambes pour que cela deviennent une aisance qui résistera et vs permettera de tenir plus ou moins facilement jusqu'en Novembre 2011 ! Pour être au top à notre pratique amateur il faudrai cumuler ds les 1000 à 1500 km avant de passer aux excos de renforcement muscu, mais j'ai bien peur que l'on déroge un peu à cette règle, cette année encore, car les 1ère épreuves arriverons trés vite début Avril.

donc venez n° sur la route

6s
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MessageSujet: Re: vélo du 16.01.01   Ven 14 Jan - 8:09


Bonjour

Vu les chemins transformés en piscine, j'opte cette fois ci
pour la route.

A dimanche.


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Lolo
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MessageSujet: Re: vélo du 16.01.01   Ven 14 Jan - 10:36

Hello Coach,

Certain n'ont pas pris de retard, on est sorti en VTT quelque soit le temps !

Et donc ce WE sera encore VTT pour moi.

Je reprendrai comme prévu la route mi-février.

@+

Lolo
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Cedric (CC)
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MessageSujet: Re: vélo du 16.01.01   Ven 14 Jan - 12:04

Vélo de route pour moi...Besoin de bien renforcer les cuisses car depuis quelques temps c'est encore la brioche qui se renforce... No
@+
CC
PS: Départ 9h d'Esbly?
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Franck D.
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MessageSujet: Re: vélo du 16.01.01   Ven 14 Jan - 17:04

oui départ 9h00 d'Esbly, si la brioche se renforce c'est tout bon ! c'est le gainage qui marche, c'est ce que tu voulais dire n'est-ce pas Question

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Cedric (CC)
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MessageSujet: Re: vélo du 16.01.01   Ven 14 Jan - 17:30

Euh non, c'est pas trop ce que je voulais dire...mais le contraire. Et oui les séances de gainage ne suffisent pas à calmer ma boulimie... tongue
@+
CC
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MessageSujet: Re: vélo du 16.01.01   Sam 15 Jan - 11:17

Pour moi ce sera VTT. Pire que la semaine dernière, c'est pas possible. Laughing

Alors, un peu plus un peu moins de boue, c'est bon pour le teint et les rides. Very Happy

J'espère que tu viens geek (il se reconnaitra)

De plus, mon vélo de route est en révision chez Olivier.

A demain

Serge C.
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Xav
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MessageSujet: Re: vélo du 16.01.01   Sam 15 Jan - 17:33

Ok pour nous aussi, vélo de route (9h Chessy).

--------__0
-----_`\<,_
----(_)/ (_)


@+ de Tri
Xav
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Lolo
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MessageSujet: Re: vélo du 16.01.01   Sam 15 Jan - 18:59

Serge,

"Il" m'a dit qu'il ne venait pas !!!

On risque de n'être que tous les deux en VTT mais c'est pas grave je viens quand même !

A demain,

Lolo
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MessageSujet: Re: vélo du 16.01.01   Sam 15 Jan - 19:21



Je vais faire faire volte face, je prends mon vtt.

Je ne vais pas abandonner les seuls qui osent braver la boue et le mauvais temps

Donc demain 9H.

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bruno
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MessageSujet: Re: vélo du 16.01.01   Dim 16 Jan - 22:16

Désolé Serge, avec le temps, je serai bien venu en ......vélo route mais les enfants faisaient le cross départemental à....Nemours. Donc j'étais de la partie pour les encourager et faire le taxi.
Rebelote le 29 pour les 1/2 Lifa pour lesquels ils sont qualifiés.

Là ou je ris, c'est le coup des 1 000 à 1 500 km de vélo avant le renforcement musculaire. Je comprends pourquoi je ne suis pas musclé des cuisses... Laughing

Bravo à Eric Dieule qui termine 9 éme de sa catégorie

A bientôt peut être sur un vélo...

geek
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Lolo
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MessageSujet: Re: vélo du 16.01.01   Lun 17 Jan - 9:25

Hello,

Finalement on a fait une petite mais tonique sortie avec quelques petites côtes et à part au bord du canal où c'était bien gras, sur les hauteurs de Quincy et St Germain c'était tout à fait "roulable" !

Merci Phiphi pour ce beau parcours sous un soleil printannier !

Et ceux de la route ? C'était comment ?

@+

Lolo
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Franck D.
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MessageSujet: Re: vélo du 16.01.01   Lun 17 Jan - 18:01

c'était tout bon !!! pour les anciens comme pour la 1ère sortie de David ( à ne pas confondre avec Oggy ) il à un peu séché sur la fin, mais ce qui était prévisible àprès 112 km !!!! ( non je blague Laughing cela à du lui faire ds les 60 km ! qd même ) et j'ai réussit à embarquer de force Cédric et nos compère de Claye pour une boucle supplémentaire !

voila, du tout bon en effet à 90 voir plus en cadence de pédalage et d'ailleur vous avez le bonjour de Sergio qui animait un groupe qui nous à rejoind, il avait l'air d'avoir la bounce bounce bounce

à plus pour la cap, demain se sera cadeaux !!!! 6s
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Xav
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: vélo du 16.01.01   Mar 18 Jan - 14:57

Yes, une très belle sortie. très régulière.
Merci Franck
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Flower Power
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MessageSujet: Re: vélo du 16.01.01   Mar 18 Jan - 22:35

Ah oui pour une reprise, ça l'a carrément fait ce beau temps. sunny
Et oui j'ose dire qu'il s'agissait d'une reprise... Embarassed autant dire que je suis loin des 1000 km mini annoncés par le coach !! affraid même en rêve je ne les atteindrai pas dans la saison ...et oui il est une réalité qu'il faut admettre...pas facile d'allier trois pratiques sportives dans un minimum de temps pale .
Bon sinon ne chercher pas si vous pensez m'avoir oubliée à 9h00 sur le bord du chemin, non non, on n'est pas sur les mêmes créneaux horaires d'entraînement Embarassed !! Razz
Mais je tiens à dire Merci au Coach (bien sincèrement) pour nous avoir précisé le contenu de la sortie car j'ai fait une sortie toute en "moulinette" tant et si bien que j'avais l'impression de faire du sur place quand j'avais un léger vent de face !! pas de pénibilité ressentie, jusque là j'ai tout bon...après reste à savoir si j'étais à une allure de promenade Question Question ... seul mon compteur le sait !!!

Eh bien les GIRLS j'espère que vous êtes d'attaque pour les prochaines sorties !! Question Ready Jopi ?
...en espérant que la météo soit aussi clémente sunny .

Au plaisir
flower
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MessageSujet: Re: vélo du 16.01.01   Aujourd'hui à 15:12

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