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 cap du 04.01.11 PPG n°2

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 04.01.11 PPG n°2   Lun 3 Jan - 23:22

hello la compagnie, demain on fait pêter le n° de personnes à la séance ? allez il ne fera que - 2°c théorique, allez inscrivez vous c'est gratuit !!!!!!


objectif commun à tous, suite de la PPG : améliorer le placement du pied lors de la cap et du renforcement de celui-ci pour nous permettre d'augmenter l'efficacité et l'économie de notre foulée, Yes !

au programme, (à réaliser uniquement sur l'avant du pied, et non la pointe des pieds ns ne sommes pas des danses étoiles !!! étoiles on en verra peu-être Laughing le record c'est Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven filantes sans avoir drunken )

1. des montés de genoux en allant de plus en plus loing ds l'écartement des appuis scratch
2. des foulées bondissantes bounce bounce bounce
3. de course en arrière affraid
4. de la vitesse cheers
5. des cloches pieds Twisted Evil

le tout suivi d'exercices de gainage entre chaque ateliers Twisted Evil sur une main cette fois-ci !
+ 1 tour de piste après chaque répétition de l'ensemble des ateliers

à réaliser, 2 séries de 4 répétitions avec 10' de cap entre

alors des clients Suspect , attention je vais commencer à balancer sur certain s'il ne se manifeste pas ....... geek


6s
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Sandrine
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 535
Age : 44
Localisation : MONTRY
Date d'inscription : 20/10/2010

MessageSujet: Re: cap du 04.01.11 PPG n°2   Mar 4 Jan - 10:08

Après Noël santa , Jour de l'an drunken et galette queen , il va falloir éliminer. En espérant ne pas devenir glaçon pale , je serai là ce soir. Je passe chercher Chelsea (on sera peut être un peu en retard, mais on sera là !) cheers
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : Magny le Hongre
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MessageSujet: Re: cap du 04.01.11 PPG n°2   Mar 4 Jan - 10:19

Hello,

Si le dieu RATP et surtout mon boulot me laissent en paix, je reprends ce soir.

Alors si je reprends plus d'excuses pour sécher !!! Wink

A ce soir,

Lolo
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Cedric (CC)
Tri-Forumer Vétéran


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Age : 41
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MessageSujet: Re: cap du 04.01.11 PPG n°2   Mar 4 Jan - 12:49

Ok, si le Patron est là, on a plus qu'à rappliquer...Présent donc aussi ce soir! bom
19h30 à la piste, c'est ça?
@+
CC
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: cap du 04.01.11 PPG n°2   Mar 4 Jan - 13:37

BONJOUR,

JE DEVRAIS ETRE EGALEMENT DE LA PARTIE...SANS FRED... ON A PLUS DE BABY SITTER Sad ...SI QUELQU'UN CONNAIT UNE JEUNE FILLE SERIEUSE POUR GARDER ELOUAN..ON EST PRENEUR

A CE SOIR
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: cap du 04.01.11 PPG n°2   Mar 4 Jan - 17:30

oui rendez-vous 19h30 sur la piste !!!

il reste de la place la piste est bien assez grande lol!

6s
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oli1
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: cap du 04.01.11 PPG n°2   Mar 4 Jan - 17:40

Salut! Bonne année!
Je ne peux pas venir sur la piste, je ferai donc la séance à Claye avec Xav.
Je pense avoir compris le principe mais cette séance ne sera pas aussi parfaite que celle du coach!
Bonne "course" soyez à la pointe!
oli1
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Chelsea
Tri-Forumer Débutant


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MessageSujet: Re: cap du 04.01.11 PPG n°2   Mar 4 Jan - 18:15

Désolé guys et girls. Je pense pas que je vienne ce soir. Je vais rentrer tard du boulot Crying or Very sad

Bon training !!!
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: cap du 04.01.11 PPG n°2   Mar 4 Jan - 23:36

nous étions 10 ! malgrés le froid, et les attaquent des avions qui ne ns ont pas découragés Laughing

6s
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Manu
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 31/10/2007

MessageSujet: Re: cap du 04.01.11 PPG n°2   Mer 5 Jan - 12:18

Pas du tout mal aux jambes mais les séries d'avion ont fait mal au dos affraid

Encore une bien belle séance.
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: cap du 04.01.11 PPG n°2   Mer 5 Jan - 22:50

même pas mal notre Manu, quel homme !!! Pour ma part....j'ai mal au mollet et aux ischios avec un peu les muscles du dos, V1 et des cheveux blancs je commence à .... pale

6s
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MessageSujet: Re: cap du 04.01.11 PPG n°2   Aujourd'hui à 9:35

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cap du 04.01.11 PPG n°2
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