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 cap du 08.11.10

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 08.11.10   Lun 8 Nov - 21:32

et oui il y en a encore qui on des objectifs malgrés les trés bonne condition météo actuel......

et bien pour nos futurs semi-marathonien ...

je vs propose de rester sur du fractionné long :

5 à 6 x 1200m en négative slip, soit réaliser le 2 ème 600m plus rapide que le 1er,
soit le 1er 600m à vma - 3 et le 2ème à vma - 2 km/h
récup 3' maxi et vs repartez de plus belle Laughing

à demain soir en éspérant que la météo soit plus cool...... 6s



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Flower Power
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1032
Date d'inscription : 18/09/2007

MessageSujet: Re: cap du 08.11.10   Lun 8 Nov - 22:56

Bon demain on sera le 09 mais il est fatigué notre coach, il a besoin de faire la coupure annuelle !!! lol !
Bref tout le monde aura compris que l'entraînement c'est demain et je salue par avance les courageuses et les courageux qui iront se faire drunken !!! ...sans être pessimiste ... c'est pas prêt de s'arranger à priori :-(

flower
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Cedric (CC)
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 664
Age : 41
Localisation : CHESSY LA BELLE
Date d'inscription : 07/01/2010

MessageSujet: Re: cap du 08.11.10   Mar 9 Nov - 9:58

Ok pas prob pour ce soir...Séance negative "slip", c a d caleçon, string ou rien du tout??? tongue
En tout cas "Slip sliding away" en ce moment...
@+ de conneries
Very Happy
CC
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 08.11.10   Mar 9 Nov - 11:10

Hello,

Pas pour moi.

Toujours en coupure...

@+

Lolo
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Sandrine
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 535
Age : 44
Localisation : MONTRY
Date d'inscription : 20/10/2010

MessageSujet: pas là ce soir   Mar 9 Nov - 18:15

pour moi ce soir, c'est conseil d'école ...
alors bon courage pour ceux qui seront sous la pluie ! drunken
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MessageSujet: Re: cap du 08.11.10   Aujourd'hui à 10:37

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cap du 08.11.10
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