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 cap du 26.10.10

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 26.10.10   Lun 25 Oct - 23:55

sans doute la dernière séance rythmé de la saison avant de bacher !!!

il reste le 1er Nov. Souppes et 2 semis qui st en prépa par Cédric et Gaëlle plus sans doute un trail de nuit par Gil ??

au regard du froid qui nous tombe dessus il est de plus en plus difficile de réaliser des séances à vma ! donc on va réaliser une séance intermédiaire :

- travail au seuil ++ soit 6 x 1000m à vma - 2km/h récup 3'

pour Gaëlle et Cédric vous pouvez en réaliser 5 ce qui sera déja respectable au cas ou vous ne pourriez pas venir.

salut à tous 6s
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Manu
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 357
Age : 40
Date d'inscription : 31/10/2007

MessageSujet: Re: cap du 26.10.10   Mar 26 Oct - 10:39

Après quelques séances loupées, je serai là ce soir pour une dernière sortie rythmée.

Ensuite on fera des bosses???? affraid
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 26.10.10   Mar 26 Oct - 11:37

Hello,

Moi non plus, je fais une petite coupure !

Je reprendrai la CàP dans une quinzaine de jours.

Bonne séance,

Lolo
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bruno
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1354
Date d'inscription : 27/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 26.10.10   Mar 26 Oct - 13:16

Lolo,

ne m'as tu pas dit récemment qu'il fallait travailler ses points d'amélioration lorsque j'évoquais les cross plutôt que l'entrainement vélo ces prochaines semaines ? Basketball

geek
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bruno
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1354
Date d'inscription : 27/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 26.10.10   Mar 26 Oct - 13:17

Bonjour,

Je planifie de venir vous encourager sur la piste ce soir. J'en profiterai pour récupérer les formulaires de licences qui me manquent scratch .
Si je suis absent, transmettez-les à Franck.


geek
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MessageSujet: Re: cap du 26.10.10   Aujourd'hui à 10:50

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cap du 26.10.10
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