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 osé n°3 (technique de course à pied)

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: osé n°3 (technique de course à pied)   Lun 11 Oct - 23:56

Je prend un peu le tps de vous exposer ce que je viens de découvrir....cela fait 25ans affraid déja que j'ai commencé la cap et pourtant j'ai l'impression de ne rien connaître de la cap !!!

je m'explique, il y a 2 techniques de cap que l'on appelle cycle avant et arrière.

pour plus de 80% des coureurs c'est la technique du cycle arrière :

on amorti la foulée par le talon, puis il y à le déroulement et la propulsion

- de cette manière il est prouvé que ttes les pathologies connues aux niveaux des articulations st causé par cette technique
- l'amorti par le talon casse et ralenti la vitesse de déplacement puis lors de la propulsion on pousse en fournissant à nouveaux un effort pour avancer
- cela est uniquement la faute de nos chaussures qui depuis les années 80 st dotées de plus en plus de techniques et de concept d'amorti qui ont ruinés les forces antique de nos pieds.
- si tous les coureurs Afriquains st si bon c'est sans doute entre autre le fait qu'ils ont commencés à courir sans chaussures en uttilisant naturellement la techniques du cycle avant !

et le cycle avant :

la foulée des sprinteurs avec leur genoux si bien relevé et celle de toutes les personnes par faute de moyens ou par conviction qui court pieds nus !

- la réception se fait sur le devant du pied ( comme si l'on courrait pieds nus oui car courir et se réceptionner sur le talon sans amorti cela fait mal !)
- de ce fait cela modifie tte la posture du corp pour éviter ts les traumatismes ( on se redresse, le bassin se place en rétroversion ce qui ouvre un angle plus grand entre les jambes pour placer le pieds en avant du buste plus haut donc on monte les genoux ! et surtout on traine moins la jambe en arrière......pour mieux se réceptionner sur le devant du pied.
- tte la voute plantaire peu jouer son rôle d'amorti et restituer l'énergie naturelle crée par " l'énergie élastique " car les pieds nus rebondissent mieux sur le sol ! quand on rebondit sur l'avant du pied on réutilise l'energie stockée dans l'étirement des structures élastiques pour repartir encore et encore !
- aussi le fameux mur du marathon pourrais être en partis vaincu par le cycle avant, mais ne vous attendez pas à courir ainsi en si peu de tps sur une telle distance ( comme Haile Gébré... qui lui utilise une foulée intermédiaire entre les 2 et ceux comme tous les meilleurs coureurs du monde sur longue distance ( semi et marathon))
donc le mur !!! pour l'éviter il faut
1. s'entrainer !!!
2. bien s'alimenter en amont en utilisant le fameux régime scandinave qui permet réellement de stocker plus de glycogène au niveaux musculaire qu'un simple régime de pâte tous les jours qui précèdent une course ( la privation entraine naturellement en effet de stockage plus important qu'au début ! )
3. se rapprocher du cycle avant !!! qui permet d'utiliser l'énergie illimité que l'on obtient par " l'élasticité et l'nrj ressort restituer par le sol et notre arme fatale qui est notre voute plantaire.

donc : il est vrai on ne va pas tout transformer en si peu de tps mais bon on peu toujours se rapprocher de ce qui permet aux meilleurs d'être devant !
j'ai commencer de puis peu en fin de séance de trottiner pieds nus sur l'herbe de notre piste et bien c'est impressionnant la sensation de bien être que l'on ressent.
Il faut absolument commencer par petite tranche de 10' à 15' car cela implique de modifier nos appuis et donc de soliciter nos chaînes musculaire de manières différentes, il faut muscler nos pieds et habituer nos mollets et tendons d'achilles à subir des tensions bien plus importante qu'avec des chaussures. donc doucement si vous voulez modifier votre manières de courir de manière radicale ! si c'est le cas vous irez à la blessure ! donc tout changement ce fait sur de long mois.



bref si vous êtes curieux il y à le hors séries n° 29 " de sport et vie " sur la cap et le " Zatopek" n°15 qui en parle trés bien
également pour info, Nike à lancé depuis 2005 la "free" et récemment la "lunar", new balance la "N800", les fameuses "newton" à 170 e la paire !!! et vibram qui se lancent ds des chaussures qui aident à courir pour favoriser le cycle avant et la course pied nu !

Cela implique que dés la mi Novembre et Décembre on commencera dans le seul but d'améliorer notre technique de course de réaliser des éducatifs pour renforcer nos pieds et le placement sur l'avant du pied....avec également des exercices de gainages....et s'il ne fait pas trop froid de courir un peu pieds nus en fin de séance.

bien on en reparle j'en suis sur " car cela à déja commencé ! c'est la révolution à Chessy tri, il va falloir s'organiser pour venir sur la piste si vous voulez être plus cheers




6s


Dernière édition par Franck D. le Jeu 14 Oct - 23:06, édité 1 fois
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Xav
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Localisation : Claye-Souilly
Date d'inscription : 23/09/2008

MessageSujet: Re: osé n°3 (technique de course à pied)   Mar 12 Oct - 17:49

Coach, c'est pas le premier Avril.... Rolling Eyes

Déjà le premier cour de natation disait: Evil or Very Mad " Oublier tous ce que vous avez apris, c'est fini la nage de Tarzan"
Maintenant c'est le coach qui dit : Evil or Very Mad "balancé vos running, il faut courrir comme Tarzan"

@+ Exclamation Exclamation Exclamation
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Oggy
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1242
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 25/10/2006

MessageSujet: Re: osé n°3 (technique de course à pied)   Mer 13 Oct - 14:38

Salut,

Si c'est tout comme Tarzan, bientôt le cour ou vous vous tapez Cheetah monkey

@+ de rictus
Oggy
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FRANCOIS
Tri-Forumer Vétéran


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Age : 46
Date d'inscription : 27/09/2009

MessageSujet: Re: osé n°3 (technique de course à pied)   Mer 13 Oct - 15:28

.... Et Jane dans tout ça .... c'est à quel moment qu'elle intervient Question
... Après l'effort certainement !!!! pour des séances ultra spécifiques, pieds nus (off course Twisted Evil ), pour ressentir le "Bien être absolu" dont parle si bien le coach Laughing Laughing
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Invité
Invité



MessageSujet: sport   Jeu 28 Juin - 0:05

Bonjour,
Merci pour cette explication.Comme je débute dans ce sport, il est toujours utile d'avoir des conseils. Comme je préfère les sports en plein air, je pense que je vais aussi m'initier au paléo fitness.


Dernière édition par ninie.221 le Mer 11 Juil - 12:21, édité 1 fois
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Julien
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: osé n°3 (technique de course à pied)   Jeu 28 Juin - 14:46

sport en plein air, et bien Ninie, le triathlon est fait pour toi !

En ce qui concerne l'aspect Paleo, nous avons quelques hommes et femmes des cavernes Very Happy
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Oggy
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : Chessy
Date d'inscription : 25/10/2006

MessageSujet: Re: osé n°3 (technique de course à pied)   Jeu 28 Juin - 15:01

Dois-je me sentir concerné Question

bon je vous laisse je dois sortir mon brontosaure...
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jerome
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Localisation : bailly romainvilliers
Date d'inscription : 08/11/2011

MessageSujet: Re: osé n°3 (technique de course à pied)   Jeu 28 Juin - 21:13

Desole mais generalement les hommes des cavernes sont musculeux lol!
Allez je sors lol! lol! lol! lol!
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sacha(madcat)
Tri-Forumer Sénior


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Date d'inscription : 13/11/2008

MessageSujet: Re: osé n°3 (technique de course à pied)   Ven 29 Juin - 12:16

Franck pourrais-tu me contacter sur mon portable, je te l'avais donné sur mon dernier MP.
J'ai besoin d'infos si tu as sur un spécialiste du genoux.

Ou si quelqu'un en connais un .

merci
geek cat
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MessageSujet: Re: osé n°3 (technique de course à pied)   Aujourd'hui à 12:29

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