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 cap du 07.09.10

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 07.09.10   Mar 7 Sep - 0:07

pour les adeptes du court :

6 x 800m à vma - 1 km/h récup tps de course, une séance trés dure en perspective.....mais qui vous emmènera je vs le souhaite plus prés de la sortie du tunnel Cool

et pour ceux du trés long : 3 x (1200m + 800m) les 1200m à vma - 3 km/h et les 800m à vma - 1km/h de la résistance de la vma toujours. Récup 3' àprès le 1200m et le 800m, soyez fort !


6s
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 07.09.10   Mar 7 Sep - 9:56

Hello,

J'essaie de venir ou de passer en cours de séance.

Un potentiel nouveau devrait passer, je compte sur vous pour l'accueillir si je ne suis pas arrivé !

Merci, A ce soir,

@+

Lolo
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cap du 07.09.10
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