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 cap du 27.07.10

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
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Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 27.07.10   Lun 26 Juil - 23:29

18 x 300m ? je vs ai demandé de faire ça ! la prochaine fois sautez par la fenêtre pendant que vs y êtes !!!!

Bien en effet c'était du court la semaine dernière en raison surtout de la chaleur sunny ce qui ns à permis entre autre de pouvoir travailler le mentale, face à une telle série !

demain il fera moins chaud +- 26°c normalement :

objectif : travail du tps de soutien de la vma et l'endurrance de celle-ci par la fameuse séance que j'adore !!! la séance Pantel inventé par Bernard Faure

pour tous ceux qui on une vma de 16 et moins = soit 3 fois 1000m (à vma - 1km/h) + 500m à vma pas de récup entre les répétitions

pour tous ceux qui on une vma de + de 16km/h à réaliser 4 fois

a+ 6s
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Manu
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 357
Age : 40
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MessageSujet: Re: cap du 27.07.10   Mar 27 Juil - 9:57

Quand tu dis "pas de récup entre les répétitions" c'est sous le coup de la fatigue affraid

Juste temps de récup = temps de course??
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: cap du 27.07.10   Mar 27 Juil - 16:16

exact, j'avais oublié de préciser qu'après le 500m on récupére le tps réalisé et après le 1000m tps de récup = 3' maxi.

Je ne devrai pas être lá ce soir, alors bon courage a tous.

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MessageSujet: Re: cap du 27.07.10   Aujourd'hui à 4:52

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cap du 27.07.10
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