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 cap du 20.07.10

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 20.07.10   Mar 20 Juil - 0:27

récup popur les courageux de Paris....

et dans le dur pour les autres, sans moi......hi,hi,hi ( je ferais la séance le midi, je mouillerais le maillots vous inquiétez pas !)

donc du sérieux et qui va faire mal : à vma se sera déja bien compte tenu de la chaleur

6 x 300m + 5 x 300m + 4 x 300 + 3 x 300m récup tps de course et 3' entre les séries de 6 et 5 puis seulement 2' de récup àprés les séries de 4 et 3

voila et bon courage

6s


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gil
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 369
Date d'inscription : 26/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 20.07.10   Mar 20 Juil - 22:19

euh !!! pas tous les mardi comme ça coach !!! dur dur sous 30 °C les 18 x 300m à vma !!
j'espère que toute la ptite famille va bien !!
afro
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Manu
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 357
Age : 40
Date d'inscription : 31/10/2007

MessageSujet: Re: cap du 20.07.10   Mer 21 Juil - 8:52

On a bien mouillé le maillot! Dur dur ce genre d'entraînement, vivement les vacances!
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Cedric (CC)
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 664
Age : 41
Localisation : CHESSY LA BELLE
Date d'inscription : 07/01/2010

MessageSujet: Re: cap du 20.07.10   Mer 21 Juil - 10:56

Moi j'ai rendu le mailoot à 15x300m pale
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: cap du 20.07.10   Mer 21 Juil - 15:49

ha.ha et bien je suis treś content dápprendre que cela vs est plus. Car cést une excellente seance pour travailler la resistanc et surtout le mental. Il faisait chaud certe mais je suis sur que vs avez realises la seance a vma + 1 ! J'aurai aimé être lá mais j'ai eu un peu de nostalgie et donc je suis allé voir notre ami le héron ! Qui n'était pas d'ailleur !
Sans doute a dimanche 6s
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MessageSujet: Re: cap du 20.07.10   Aujourd'hui à 8:52

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cap du 20.07.10
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