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 cap du 06.07.10

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 06.07.10   Mar 6 Juil - 17:11

hello,

un petit footing de récup pour Cédric de 45', Gil il est clair qu tu peux lever le pied pour récupérer au mieux et voir tes prochains objectifs sereinement et pour les autres......

séance de maintient de votre vma :

soit 6 x ( 300m à vma + 100m en trottinant rapidemant + 300m à vma )
pour ceux qui ont une vma jusqu'à 16

et tout ceux qui ont une vma + haute réaliser 8 fois cette série

récup tps de course d'un 600m normale sans tenir compte du 100m

l'intérêt de découper le 600m en 2, c'est de rendre la séance moins dure mais surtout vous permettre, de mieux encaisser les variations de rythme et vous apprendre à mieux gérer des allures !

se sera sans moi pour ce soir

6s
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cap du 06.07.10
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