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 cap du 08.06.10

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 08.06.10   Lun 7 Juin - 21:57

aurons nous la chance de pouvoir courir enfin sans la pluie ?

donc si c'est le cas : récup pour ceux qui ont fait le long, cool sur 30' voir suivant votre état de fraicheur vous pouvez attendre Mercredi pour cette séance de récup.

pour les autres un entraînement commun axé sur l'entretien de la vitesse de la vma et l'endurrance de celle ci :

soit 2 x 600m + 800m + 1000m récup tps de course et 3' maxi après le 1000m, et surtout enchaînez l'ensemble !!!
le 600 à vma
le 800 à vma - 1km/h
le 1000 à vma - 2 km/h

6s a plus sous le sunny j'éspère !
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 928
Age : 48
Localisation : Sablonnières
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: cap du 08.06.10   Mar 8 Juin - 17:55

Merci coach !

Tes conseils et séances sont payants ! Wink

J'ai vu dimanche ... cheers impensable il y a 1 an !

Alors je vais te suivre encore un peu, je vais attendre Mercredi pour la récup !

A+

Titi
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: cap du 08.06.10   Mar 8 Juin - 22:27

coucou à tous, juste pour vous dire que je ne suis pas trop la aux entrainements mais je m entraine, piscine le midi, et pour la cap, je suis sur une prepa. 24h donc chargée, pour le velo je sors le lundi qui est mon jour de repo et je vous l avoue c est pas tres soutenu c est plutot détente.
je suis quand meme avec vous par la pensee et je suis toujours des votres le 27 juin si ca tient toujours.
dimanche matin il y a un 50 km dans le bois de vincennes si ca vous tente??
c est un bon entrainement foncier l ultra.
sportivement alex. Surprised
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 08.06.10   Mar 8 Juin - 23:07

Bonsoir,

Je suis en formation toute la semaine donc je ne pourrai pas être des vôtre cette semaine.

A dimanche pour le vélo,

Bonne nuit,

Lolo
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MessageSujet: Re: cap du 08.06.10   Aujourd'hui à 1:07

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cap du 08.06.10
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