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 cap du 01.06.10

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 01.06.10   Lun 31 Mai - 23:07

hello en 2 mots,

du court pour le long et du long pour le court !!!

6 à 8 X 30" à vma pour le long récup 2' entre chaque répétitions !!! histoire de s'affuter pour Dimanche.

pour le court qui font le sprint à Troyes

2 x (4 x 300m) à vma pour ne pas trop s'entamer non plus même s'il est tout à fait possible de réaliser la séance à vma + 1km/h sachant qu'il faudra environs 48hrs pour récupérer. ( récup tps de course et 4' entre les 2 séries)

et ceux qui non pas de course, réaliser la séance de la semaine dernière interrompue en raison du mauvais tps, pour rappel c'était sur des bases de 1000m sauf qu'il ne faut pas tenir compte des tps de récup que j'avais mentionné, prenez 3' de récup après chaque 1000m.


a+ geek sous la pluie normalement !
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cap du 01.06.10
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