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 cap du 25.05.10

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 25.05.10   Lun 24 Mai - 23:48

vive le soleil !!!!!! vive la chaleur !!!! c'est bonus !!!!

donc une séance commune à ceux du court et du long !
objectif permettre à tous de pouvoir repousser les limites du seuil aérobie et en jouant sur des tps de récup plus court. Avec des tps plus court jouer sur la fatigue accumulé pour mieux se projeter en situation de course pour que les dernières répétitions soit plus difficile à tenir, sans oublier la chaleur sunny qui devrait bien nous allumer !

des 1000m à vma - 2km/h

mais attention les personnes de vma jusqu'a 16 km/h réalisez 4 x 1000m
de 17km/h = 5 x 1000m
et de plus de 18km/h 6 x 1000m

tps de récup:

1000m 2' 1000m 2'30" 1000m 3' 1000m 2'30" 1000m 2' 1000m

ne soyez pas affraid je ne vous veux que du bien, pour que vous ayez moins mal en course geek
a+ 6s
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 928
Age : 48
Localisation : Sablonnières
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: cap du 25.05.10   Mar 25 Mai - 6:31

Désolé, ce sera sans moi ce soir, Crying or Very sad

Allez François, courage ! ça va pas être facile avec une jupe droite !

Essaie les franges !!!

lol!
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 25.05.10   Mar 25 Mai - 17:39

Hello,

Moi non plus je ne serai pas là (je suis encore au boulot !)

Bonne séance,

A jeudi,

Lolo
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: cap du 25.05.10   Mar 25 Mai - 23:16

et bien comment dire, hum, hum, Titi et Lolo on eu le nez fin ! Car ce fût le déluge !!!!
certe nous étions prévenu, on à joué et on à perdu !
Même pas 20' de trop et nous voila trempés jusqu'aux os ! aprés sans doute 15' à l'abris, on est reparti.......(j'ai eu un peu de chance le tps ensuite c'est relativement calmé et sur le retour j'ai bifurqué vers le plan d'eau de notre duathlon mouillé pour mouillé il faisait relativement chaud et donc j'ai pu faire la séance, dans d'assez bonne condition contrairement à ce que l'on venait subir )

j'avais dit quoi au fait, vivement le soleil ! Comme quoi il ne faut jamais vendre la peau de l'ours avant ......... bonnne nuuuuiiittt Sleep

6s
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MessageSujet: Re: cap du 25.05.10   Aujourd'hui à 8:41

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cap du 25.05.10
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