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 cap du 18.05.10

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AuteurMessage
Franck D.
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Nombre de messages : 1722
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Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 18.05.10   Mar 18 Mai - 0:27

pale allez ne soyez pas déja si blanc vous n'avez encore pas connaissance du programme !!!!

cd :

10 x 300m à vma + 1 km/h Twisted Evil ceux capable de tenir, chapeaux ! les hrs à suer payent !!!!
tps de récup = tps de course

possible de réaliser 2 x ( 4 x 300m à vma ) pour ceux qui ne veulent pas cumuler trop de fatigue suite au tri de Versaille

ld :

500m+1000m+500m+1000m+500m+1000m+500m
500m à vma
1000m à vma - 2 km/h
tps récup = tps de course, sauf après le 1000m 3' maxi
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Titi
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Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: cap du 18.05.10   Mar 18 Mai - 6:34

Merci Coach ....
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Manu
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 357
Age : 40
Date d'inscription : 31/10/2007

MessageSujet: Re: cap du 18.05.10   Mar 18 Mai - 17:46

Malheureusement ce sera sans moi pour ce soir.

Bon courage!
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: cap du 18.05.10   Mer 19 Mai - 6:44

too late for running ...

Sorry ! Sad
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: cap du 18.05.10   Mer 19 Mai - 22:46

dommage tu as loupé mes nouvelles chaussures, plus jaune que jaune Razz
6s
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Titi
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MessageSujet: Re: cap du 18.05.10   Jeu 20 Mai - 20:13

Jaune Titi ? cheers
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Flower Power
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MessageSujet: Re: cap du 18.05.10   Jeu 20 Mai - 23:13

Très très synthétique notre Titi dans ses messages !
2 mots voire 5 les jours de grande forme ! Razz
lol!

flower
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: cap du 18.05.10   Ven 21 Mai - 7:06

hein ?
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Flower Power
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: cap du 18.05.10   Ven 21 Mai - 9:19

Le Ch’ti TITI est parmi nous !!
Eh ben ça promet ! affraid

flower
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MessageSujet: Re: cap du 18.05.10   Aujourd'hui à 5:22

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cap du 18.05.10
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