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 cap du 27.04.10

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 27.04.10   Mar 27 Avr - 0:01

salut les petits jeunes !

une séance commune à tous ! ou presque ! à réaliser à 100% de votre vma

confirmation des valeurs obtenues lors du test vma de la semaine dernière soit :

pour les vma de 14 à 15 : 2 x (3 x 2') avec 4' de récup entre les 2 séries

pour les vma de 16 à 19 : 2 x ( 4 x 2') avec 4' de récup entre les 2 séries

et maintenant, voici les distances à respecter suivant votre vma

14 = 466m
15 = 500m
16 = 534m
17 = 567m
18 = 600m
19 = 634m

c'est bon Suspect

à demain sur la piste aux Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven avec le sunny 6s
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Xav
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 713
Age : 45
Localisation : Claye-Souilly
Date d'inscription : 23/09/2008

MessageSujet: Re: cap du 27.04.10   Mar 27 Avr - 13:44

Génial cheers la personnalisation de l'entrainement.

Merci coach bounce

pour moi c'est test en douceur de ma patte folle... elle va beaucoup mieux.

bon courage Rolling Eyes

Xav
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FRANCOIS
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 285
Age : 46
Date d'inscription : 27/09/2009

MessageSujet: Re: cap du 27.04.10   Mar 27 Avr - 14:32

NON C'EST PAS BON Suspect , y manque le tps de recup entre les reps lol!

t'as une excuse il était très très tot ce matin et je pense que tu ne t'étais pas remis de ta dernière séance d'entrainement. c'est toi même qui l'a dit : Quand Madame n'est pas là, j'peux m'entrainer jusqu'à pas d'heure. Very Happy cheers Very Happy

Merci à toi pour toutes ces petites séances que tu nous concoctes. affraid

Ce soir j'arriverai vers 20h00, je finirai sans vous !!! pale
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MessageSujet: Re: cap du 27.04.10   Aujourd'hui à 20:43

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cap du 27.04.10
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