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 vélo du 18.04.10

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: vélo du 18.04.10   Ven 16 Avr - 23:59

Une sortie libre ? ou bien un programme ?

la sortie libre, on connait bien Twisted Evil

le programme : aprés un échauffement commun

le court : 6 x (8' récup 2' + 4' récup 2') le 8' allure CD et le 4' allure Sprint
+ enchaînement cap de 10' allure rythmé et 7' à 8' de retour au calme

le long : 4 x ( 15' récup 2' + 5' récup 2' ) le 15' allure MD et le 5' allure CD + enchaînement de 5' de cap à 75%fcm puis monter proche des 80 voir 85%fcm sur 7' à 8' puis finir sur 7' à 8' à 75 %fcm

a Dimanche Cool 6s
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: vélo du 18.04.10   Sam 17 Avr - 7:36

Hello,

Une sortie libre pour profiter des paysages vu qu'il devrait faire beau !

sunny

Bonne journée,

Lolo
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


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Age : 48
Localisation : Sablonnières
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: vélo du 18.04.10   Sam 17 Avr - 11:53

Départ 8h30... Wink
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: vélo du 18.04.10   Sam 17 Avr - 17:58

sans moi les ptits loups, je suis a loos, amusez vous bien, je passerai vous dire bonjour mardi soir.... bounce
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Anne
Tri-Forumer Espoir


Nombre de messages : 56
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MessageSujet: Re: vélo du 18.04.10   Sam 17 Avr - 18:53

je suis partante pour demain matin mais je voulais savoir à quel h partent les filles si jamais elles s'entraînent de leur côté.

à demain.
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ozona
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 775
Localisation : Lesches
Date d'inscription : 24/10/2006

MessageSujet: Re: vélo du 18.04.10   Dim 18 Avr - 15:48

Petite sortie "tranquille" sous le sunny ...

100bornes à 30k/h... Facile Exclamation Merci Didier Laughing
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jopi
Tri-Forumer Sénior


Nombre de messages : 191
Date d'inscription : 13/12/2006

MessageSujet: à refaire bien sûr !!!   Dim 18 Avr - 16:42

Bonjour,

il manquait un peu de filles ce matin au rendez-vous.
Dommage, car nous avons fait Anne et moi une sortie de 52 km très agréable, en plus sous le soleil.

Bises. Joëlle
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oli1
Tri-Forumer Vétéran


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Age : 44
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MessageSujet: Re: vélo du 18.04.10   Dim 18 Avr - 18:59

Comme dit Ozona merci à Didier et aux autres présent pour cette bonne sortie! cheers
oli1 les cuisses en compote.
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
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Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: vélo du 18.04.10   Dim 18 Avr - 19:01

Bravo les filles !!!

Eh oui comme l'avait demandé le coach on a fait des accélérations longues : 100 bornes ! affraid

Merci à Didier qui était en grande forme et bravo à tous !

Dommage d'avoir été si peu nombreux !

Bonne fin de journée,

Lolo
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 928
Age : 48
Localisation : Sablonnières
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: vélo du 18.04.10   Dim 18 Avr - 19:30

Trop fort le didier !

Merci pour cette belle séance !

A +

Titi
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Anne
Tri-Forumer Espoir


Nombre de messages : 56
Age : 24
Localisation : paris
Date d'inscription : 07/10/2009

MessageSujet: Re: vélo du 18.04.10   Dim 18 Avr - 20:21

Merci à Joëlle pour la sortie de ce matin, très agréable!

Hâte de remettre ça pour dimanche prochain; Et peut-être à mardi soir pour la course à pieds ?

bis à tous. Very Happy
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: vélo du 18.04.10   Lun 19 Avr - 11:31

Hello Anne,

Attention dimanche prochain, il n'y aura pas de sortie vélo pour le club, c'est le jour de notre Duathlon.

N'as tu pas reçu le mail d'Aurel pour l'aide lors de cette journée ?

@+

Lolo
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Anne
Tri-Forumer Espoir


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Age : 24
Localisation : paris
Date d'inscription : 07/10/2009

MessageSujet: Re: vélo du 18.04.10   Lun 19 Avr - 15:59

Ah ok je savais pas pour dimanche prochain, j'ai pas reçu de msg d'aurel.
Mais si je peux apporter qqch ou de l'aide pour l'instant ce serait d'accord.

A+ Wink
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: vélo du 18.04.10   Lun 19 Avr - 21:29

MERCI A VOUS . Smile Very Happy
110km 31moyen cheers

lol! lol! scratch


A+
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MessageSujet: Re: vélo du 18.04.10   Aujourd'hui à 14:26

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vélo du 18.04.10
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