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 vélo du 21.03.10

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AuteurMessage
Franck D.
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Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: vélo du 21.03.10   Jeu 18 Mar - 23:07

Salut à tous !

J'hésite à mettre des suggestions d'entraînement à vélo, puisque comme d'hab cela par en live Evil or Very Mad heureusement que sur la piste c'est vraiment plus sérieux !

Bon ce qui est certain c'est que l'on garde le principe de l'année dernière ou 1 séance sur 2 est libre. ( comme Dimanche dernier quoi...)

Maintenant avec plus de sérieux, pour ceux qui prépare du long comme Troyes dans s - 10 c'est le gd jour donc j'aborderai systhématiquement les séances d'entraînements pour du long.


on conviendra de faire 2 groupes ou pas, mais après un bon échauffement commun, il faudrai tout de même respecter des voies différentes :

- donc pour les formats sprints et CD : une sortie rythmé comme on c'est les faire avec au moins + de 40' proche des 80% voir plus pour d'autres Twisted Evil de fcm répartis sur les 2h30 de sortie et compter 10' mini de cap à 75%fcm

- pour le long : réaliser au moins 6 x 8' à allure course avec 3' de récup.
Le tout sur presque 3hrs de sortie ( soit presque 45' à 50' d'échauff puis 1h6' de spécifique et puis 45' de retour tranquille + 20' de cap facile à 75% de fcm)

Tout cela est théorique puisque ils annoncent des conditions météo pas trés favorable avec du vent et de la pluie Sad

à bientôt les petits jeunes.... Arrow 6s
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oli1
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: vélo du 21.03.10   Ven 19 Mar - 7:54

Je ne serai pas présent dimanche! Sad
Bon courage à vous pour le déchiffrage et la séance en elle-même.
Au niveau du recrutement de début d'année, il serait bien de demander aux candidats d'avoir fait maths sup!!! Very Happy
A plus!
oli1
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Manu
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MessageSujet: Re: vélo du 21.03.10   Ven 19 Mar - 11:48

Je ne serai pas présent non plus Dimanche (week end seul avec bébé!!) alors bon courage pour braver les éléments.
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Titi
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MessageSujet: Re: vélo du 21.03.10   Sam 20 Mar - 11:49

Bon courage à toi Manu ! clown

Titi
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Titi
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MessageSujet: Re: vélo du 21.03.10   Dim 21 Mar - 20:49

Bonne sortie ce matin, sauf sur la fin, un nid de poule a eu raison de marcel !

Mais il ne lache rien...

Donne nous de tes nouvelles

Titi
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FRANCOIS
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MessageSujet: Re: vélo du 21.03.10   Dim 21 Mar - 23:13

A 17H il avait toujours mal à la clavicule et il se rendait à l'hôpital pour faire des clichés et en savoir un peu plus ...
On pense bien à toi Marcel, bon courage et tiens nous informé.
A très bientot !!! sunny cheers
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ozona
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MessageSujet: Re: vélo du 21.03.10   Lun 22 Mar - 0:49

Merci les amis, mais apparemment pas de fracture... Ouf!
Néanmoins la douleur sur la clavicule est maintenant très vive et m'empèche d'utiliser mon bras droit...
Il parrait qu'avec un peu de glace et quelques cachets d'anti inflammatoire, ça ira mieux dans quelques jours ... A suivre!

Sinon belle sortie rythmée, un peu gachée sur la fin

A+

Ozona
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: vélo du 21.03.10   Lun 22 Mar - 7:02

Bon courage !
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Flower Power
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 18/09/2007

MessageSujet: Re: vélo du 21.03.10   Lun 22 Mar - 8:46

A ben ça c'est pas cool ! No , heureusement rien de cassé ! Ca me rappelle quelques douleurs vives dues à un certain nombre de chutes lors du WE de ski de fond Wink et je te confirme Ozona, faut attendre...que ça passe No alors plein de courage à toi et bon rétablissement.
Bises à toi et Jopi
flower
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Manu
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 31/10/2007

MessageSujet: Re: vélo du 21.03.10   Lun 22 Mar - 10:21

Pas cool, bon courage Marcel pour ces quelques jours de repos forcé.

C'est vrai qu'après cet hiver les routes sont en très mauvais état Suspect
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Lolo
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MessageSujet: Re: vélo du 21.03.10   Lun 22 Mar - 10:59

Hello,

Et voilà, je m'absente un WE et Marcel fait son intéressant ! cyclops

Bon rétablisssement !

Lolo
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Xav
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MessageSujet: Re: vélo du 21.03.10   Lun 22 Mar - 22:39

Bon rétablissement Marcel.
@+
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oli1
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 09/10/2008

MessageSujet: Re: vélo du 21.03.10   Mar 23 Mar - 20:41

Bon rétablissement!
A très bientôt.
oli1
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MessageSujet: Re: vélo du 21.03.10   Aujourd'hui à 12:32

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