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 Vélo du 14.03.10

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AuteurMessage
Franck D.
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MessageSujet: Vélo du 14.03.10   Sam 13 Mar - 0:19

des clients ?

le vent, le froid ne nous aurons pas !!! ne ns éloignons pas de nos objectifs, soyez là remonté à bloc ce Dimanche !

6s
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Titi
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MessageSujet: Re: Vélo du 14.03.10   Sam 13 Mar - 7:00

Et maintenant, le programme surprise ! C'est gonflé Exclamation

A bloc ... Question

A demain Arrow

Titi
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bruno
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MessageSujet: Re: Vélo du 14.03.10   Sam 13 Mar - 9:30

Cela veut dire quoi ?

je crains le pire, j'en suis à ma deuxième sortie vélo route depuis 6 mois.....

geek
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: Vélo du 14.03.10   Sam 13 Mar - 13:56

Laughing oui je sais certain non pas roulé depuis longtemps, comme moi depuis le début des vacances et alors on sera super frais !!!! sasns doute un peu juste à la fin et en rythme, mais bon on est des triaaaathlète ! même pas peur tongue

et bien l'idéal serai de se remettre en situation de course car la météo nous donne plus l'envis de rester sous la couette que de sortir ! Hors à la fin du mois les 1ère courses arrivent et ceux qui iront à troyes pour le LD et ....ttes les autres courses il ne reste plus beaucoup de tps pour être au top !

donc après un bonne échauffement de 35 à 40' qui ira vers des allures plus soutenue à la fin on enchaînera vers :

par groupe de 2 à 3 maxi de même niveau : 2 x ( 4 x 5' ) récup 3' en allant chercher les plus juste et 10' entre les 2 séries !

à allure de compétition type courte distance soit rapide soit pas à 100%

objectifs : apprendre à rouler en groupe, en prenant des relais même court pour tout le monde, à chercher l'abris, à froter !!! sans le faire réellement, mais en se placçant correctement sans le risque de toucher la roue de celui qui est devant. A tourner régulièrement en étant en position aéro puis de passer à la position mains sur les cocotes ( leviers de freins) ou en bas du guidon ! dés que l'on passe derrière.

ensuite de retour à la maison sans passer par la case fauteuil, chausser ses baskets et non charentaise, pour faire un tour de mini 15' facile ( pour se mettre plus en situation pour Meaux ) voir pour ceux qui ont déja commencé plustôt les enchaînements ( dans l'optique du long) de partir sur 12' rapide et 10' de retour au calme

donc à 2 mains rabbit 6s
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Lolo
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Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: Vélo du 14.03.10   Sam 13 Mar - 19:39

Ah j'ai compris : en fait on fait du vélo comme d'hab càd gros bazard au bout d'une demi heure !!!

Laughing

A demain,

Lolo
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bruno
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Date d'inscription : 27/10/2006

MessageSujet: Re: Vélo du 14.03.10   Sam 13 Mar - 19:46

Moi, je galère Neutral

Après les maths de la piscine et les moyennes - 4 / + 4, coups de bras / temps moyen à 21h30 le soir...

C'est le tour des maths de notre théoricien , sur le vélo, à 9h00 le dimanche matin.

pale

geek
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: Vélo du 14.03.10   Lun 15 Mar - 17:05

Hello,

Je ne croyais pas si bien dire en écrivant mon message plus haut de samedi : effectivement ce fut une sortie "Gros Bazard" !!!

A t'on de nouvelles de Patrick ???

Patrick, je suis vraiment désolé de la tournure de cette sortie...

Sinon belle sortie et au final belle moyenne malgré le parcours sélectif.

A demain pour ceux qui courent,

Lolo
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : Sablonnières
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: Vélo du 14.03.10   Lun 15 Mar - 23:08

Comme Denisot dans les guignols !

Désolé...
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bruno
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 27/10/2006

MessageSujet: Re: Vélo du 14.03.10   Mer 17 Mar - 19:43

Ceux qui sont venus à l'entrainement cap d'hier (hé hé Wink ) l'ont retrouvé.

Toutefois, le même cas me serait arrivé, j'aurai joué les David Vincent dans "les envahisseurs" (pour les + anciens qui connaissent).

Je chercherai toujours ce fameux raccouci... Rolling Eyes

Soyons vigilants

a +

geek
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MessageSujet: Re: Vélo du 14.03.10   Aujourd'hui à 8:51

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Vélo du 14.03.10
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