FORUM CHESSY TRIATHLON VAL D'EUROPE

FORUM UNIQUEMENT RESERVE AUX ADHERENTS DU CLUB
 
AccueilAccueil  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez | 
 

 cap du 09.03.10

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 09.03.10   Lun 8 Mar - 23:45

hello !!! I'm back Twisted Evil

Toujours prés à en découdre avec les chronos ? Surtout par les températures actuel ! Demain soir c'est soirée grand nord avec encore et toujours du vent !

réaliser un long échauffement d'aumoins 30' en finissant par des éducatifs ( talons fesses sur 20m + 20m normale + petit montés de genoux + 20m normale + 20m foulée bondissante comme des gazelles puis 20m normale et skipping course jambes tendus sur 30m et 20m normale) le tout trés lentement ( sauf pour le skipping) en vitesse de déplacements et rapidement en exécution, le tout sur la pointe des pieds et à répéter 2 fois les 2 séries !

puis :

4 fois 600m + 400m tps de récup = tps de course le tout à 100% de la vma ( comme il fera trés froid le 400m ne se fera pas à vma + 1 km/h)
+ 10' de retour au calme

de retour au chaud des étirements des jambes ( mollets + cuisses au minimun et ischios et fesses si possible )

je suis pas sur d'être parmis vous, demain soir, bon courage à tous !

6s et soyez cheers
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Cedric (CC)
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 664
Age : 41
Localisation : CHESSY LA BELLE
Date d'inscription : 07/01/2010

MessageSujet: Re: cap du 09.03.10   Mar 9 Mar - 12:00

On se retrouve sur la piste de Chessy ou bien à Magny?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 09.03.10   Mar 9 Mar - 15:12

De la part de Franck qui avait oublié l'info :

La séance de ce soir est sur la piste !!!

Je n'y serai pas...

@+

Lolo
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.chessytri.fr
oli1
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 288
Age : 44
Localisation : claye-souilly
Date d'inscription : 09/10/2008

MessageSujet: Re: cap du 09.03.10   Jeu 11 Mar - 19:45

Merci au coach pour cette séance plus que sympathique de la part des clayois.
Nous avons fait cette course à 21 h avec une température plus que basse.
En bref, que du plaisir! cheers
oli1
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: cap du 09.03.10   Aujourd'hui à 8:52

Revenir en haut Aller en bas
 
cap du 09.03.10
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
FORUM CHESSY TRIATHLON VAL D'EUROPE :: Entraînements-
Sauter vers: