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 cap du 23.02.10 et du 02.03.10

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 23.02.10 et du 02.03.10   Ven 19 Fév - 18:41

hello everybody,

Se sera sans moi pour les 2 séances avenir puisque la 1ére je travail pour le séjour ski du SAN et la seconde se sera les vacances !!!

le 23.02.10 : toujours les côtes à Magny

4 fois (UC + C + L)

UC : Ultra Courte soit la descente que l'on prend pour revenir au point de départ

la UC et la C se feront à la même vitesse, soit trés rapide proche voir au dela de la vma
et la L à vma - 1 km/h


le 02.03.10 à Magny puisque en raison des vacances la piste ns est fermé Evil or Very Mad

du rythme entre le portail blanc et la poubelle en haut de l'allée soit 300m

faire 2 fois 6 x 300m à vma récup même tps de course et 5' entre les 2 séries

bonne séances à tous, pour des infos appellez moi sur mon portable Wink !

6s
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 23.02.10 et du 02.03.10   Mar 23 Fév - 16:57

Hello,

Malheureusement je suis coincé au bureau !

Bonne séance,

Lolo
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 928
Age : 48
Localisation : Sablonnières
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: cap du 23.02.10 et du 02.03.10   Mar 23 Fév - 22:35

J'avais bien lu !

4 x (UC + C + L ) ....mais comme il n'y a qu'une série, pas de récup !

Ce fût une bonne séance... geek

Titi
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Flower Power
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1032
Date d'inscription : 18/09/2007

MessageSujet: Re: cap du 23.02.10 et du 02.03.10   Mar 23 Fév - 22:44

Hello,
Perso séance écourtée :-((( car après 10 min de CAP, je me suis faite doucher méchant, dommage j'avais oublié le Tahiti douche drunken
A+
flower
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MessageSujet: Re: cap du 23.02.10 et du 02.03.10   Aujourd'hui à 9:38

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cap du 23.02.10 et du 02.03.10
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