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 cap du 09.02.10 + infos

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 09.02.10 + infos   Lun 8 Fév - 13:21

hello,

nous resterons du côté de Magny jusqu'à fin Février.

au programme, 2 x ( C+L+C+L+C ) ( pour les abréviations jetez un coup d'oeil sur la séance de la semaine dernière

comme la semaine dernière les Côtes Courtes au taqué, les Longues légèrement moins rapides avec 4' de récup entre les 2 séries

infos : eh bien par ou commencer Exclamation j'en reparlerai plus en détail une autre fois (pas beaucoup de tps)
pour la cap il faudrait ds l'absolue 3 séances par semaines :
- 1 d'endurrance
- 1 pour dvper la vitesse de la vma
- 1 pour dvper l'endurrance de la vma et ce dernier point sera trés bientôt abordé car les objectifs approches à grd pas....

a+ 6s
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