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 cap du 02.02.10

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 02.02.10   Sam 30 Jan - 18:28

hello les tri Very Happy ,

Souriez pendant qu'il est encore tps avant de pale en découvrant la séance Twisted Evil :

les côtes arrivent !

soit 2 ( L + C + L + C ) avec 4' de récup entre les 2 séries et tps de récup = au tps de course

L : grande côte de 510m avec un faible % peut être 5 à 6 %
C : courte 230 m avec un % plus fort env. 8 à 9 %

- la C à presque 100% de la vma affraid
- la L à env. 85 % de la vma

pourquoi ces distances : Se st les côtes que j'ai trouvé dans Magny ! et surtout le gros avantage c'est qu'elle font le tour d'une résidence ! Elles partent du même endroit l'une va à droite et l'autre à gauche pour se retrouver au sommet et avec pour notre plus grand bonheur un chemin qui permet de revenir en ligne droite au point de départ en 100m env. ce qui ns permet d'avoir le tps de récupérer convenablement sans speeder !

Donc soit vous trouvez l'équivalent prés de chez vs soit vous n'avez pas le choix et vous venez ns rejoindre !!!

Bientôt un test de vma soit le 17.02 ou à la rentré des vacances d'Hivers ?


tchao 6s
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 02.02.10   Mar 2 Fév - 16:52

Hello,

Pas sûr d'être là ce soir : j'ai une bonne crève...

Je passe de toute façon...

A ce soir,

Lolo
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bruno
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1353
Date d'inscription : 27/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 02.02.10   Jeu 4 Fév - 21:00

Bonsoir,

je suis interressé par le test VMA car je ne sais pas où j'en suis. En tout cas, plus loin que l'année dernière. Suspect

je rame cette année, heureusement que le vélo me sauve.... affraid

geek
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MessageSujet: Re: cap du 02.02.10   Aujourd'hui à 5:24

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cap du 02.02.10
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