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 cap du 19.01.10 encore à Magny...

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AuteurMessage
Franck D.
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Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 19.01.10 encore à Magny...   Lun 18 Jan - 22:00

Salut les petits jeunes,

Alors la piste ne sera dispo qu'à partir du Mercredi 20 Janv. se sera la fin de la date de l'arrêté concernant le gel !!! Donc nous irons prés du portail blanc What a Face

Ensuite, trés trés bonne nouvelle, les poteaux de 25m de hauteur destinés à l'éclairage st arrivés ! et seront montés ce Mercredi par Hélicoptère cela doit valoir le coup d'oeil cyclops . J'éspère qu'ils seront branchés pour Mardi prochain.

Donc l'essentiel, la séance :

Une séance (trés) facile avec du rythme pour se remettre de plus en plus en condition de reprise sérieuse avec le Very Happy le tout à presque 100% pour le 1' et 105 à 110% pour les 45" à 30" de sa vma soit au taqué pale et oui il ne faudra pas trouver d'excuse du genre " je ne peux pas partir vite, je glisse sur la piste, trop de puissance, au démarrage !"

2 séries de 3 x (1' + 45" +30") tps de récup tps de course et de 3' entre les 2 séries

voila à demain soir 6s
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Lolo
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Nombre de messages : 3422
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Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 19.01.10 encore à Magny...   Mar 19 Jan - 11:56

Hello,

Normalement j'y serai et si je ne suis pas à l'heure je vous rejoins au "célèbre" portail blanc !

A ce soir,

Lolo
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


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Age : 50
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Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 19.01.10 encore à Magny...   Mar 19 Jan - 15:23

Oups !!!

Finalement je ne n'irai pas courir... c'est l'anniversaire de la fille de Nath et j'ai été rappelé à l'ordre !

Et oui la paix sociale, ça a un prix !

affraid

A jeudi pour les nageurs,

Lolo
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MessageSujet: Re: cap du 19.01.10 encore à Magny...   Aujourd'hui à 20:43

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cap du 19.01.10 encore à Magny...
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