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 Séance de CàP déplacée au mercredi 13/1

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AuteurMessage
Lolo
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MessageSujet: Séance de CàP déplacée au mercredi 13/1   Ven 8 Jan - 11:58

Comme annoncé dans le message sur la séance d'étirements notre entraînement CàP est exceptionnellement déplacé :

au mercredi 13/1 à 19h30 sur la piste avec Franck

Les séances reprendront ensuite à leur jour habituel du mardi.

@+

Lolo
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Franck D.
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MessageSujet: Re: Séance de CàP déplacée au mercredi 13/1   Ven 8 Jan - 22:43

Il n'est pas garantie que la séance se face sùr la piste :

- j'attends une réponse pour l'autorisation d'accéder à la piste, un autre jour que notre créneaux du Mardi au Mercredi ! et oui ....le gardien applique les consignes
- et puis s'il y a encore de la neige, il faudra sans doute aller à Magny

Je vous tiends au courant........a+ 6s
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Franck D.
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MessageSujet: Re: Séance de CàP déplacée au mercredi 13/1   Sam 9 Jan - 13:47

salut,

C'est réglé, il n'y aura pas d'accès a la piste Mercredi soir, Jc Manetti m'a confirmé qu'un arrété à été pris interdisant les pratiques sportives sur le stade et la piste pour les préserver, en raison du sol gelé !


donc rendez-vous Mercredi soir à Magny, je ne serai pas là, je vs indiquerai la séance plus tard.

a+ 6s
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oli1
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MessageSujet: Re: Séance de CàP déplacée au mercredi 13/1   Dim 10 Jan - 19:18

Salut coach!
Pourrais-tu mettre notre séance en ligne mardi?
Je compte courir mardi à 17h tout de suite après le boulot car plus tard mes obligations familiales ne me le permettrons pas.
Si ce n'est pas possible, je ferai une séance "classique"
Merci.
oli1
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Xav
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MessageSujet: Re: Séance de CàP déplacée au mercredi 13/1   Lun 11 Jan - 11:06

Danse classique . Biensur !!!
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Franck D.
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MessageSujet: Re: Séance de CàP déplacée au mercredi 13/1   Lun 11 Jan - 23:30

Voici !!!!

Travail en demie-pointe ce soir !!! sans le tutu quand même ! (après les bras en l'air vous allez réellement passez pour des dingues Razz

et bien trouvez vous une bonne ligne droite pour commencer à faire du rythme, travail aux sensations ! de la vitesse pure, soit :

pensez à bien respecter l'échauffement, au moins 20' mini de trot + 3' mini en augmentant l'allure pour atteindre environs 85%fcm ou bien réalisser 4 accélérations progressive sur 100m (soit 30m de lprise de vitesse + 40m de maintien d'un trés bon rythme puis 30m de décélération )

2 fois ( 5 x 40" + 5 x 30" ) récup tps de course et 4' entre les 2 séries

simple mais redoutable pour se remettre en condition Twisted Evil

a+ 6s
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oli1
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: Séance de CàP déplacée au mercredi 13/1   Mar 12 Jan - 17:04

Merci à toi de m'éviter une séance tutu classique à cette heure là!
oli1
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Lolo
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MessageSujet: Re: Séance de CàP déplacée au mercredi 13/1   Mer 13 Jan - 17:48

Bonsoir,

Je suis encore au bureau Evil or Very Mad donc... bon entraînement !

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Lolo
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MessageSujet: Re: Séance de CàP déplacée au mercredi 13/1   Aujourd'hui à 10:48

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