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 cap du 27.10.09

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 27.10.09   Mar 27 Oct - 8:09

et oui sans doute la dernière séance rythmée !

Pour simuler un départ de course :

3 x ( 300m + 400m + 1000m )récup = tps de course

le 300m à vma + 1km/h
le 400m à vma
et le 1000 à vma - 1 km/h

pour les autres n'ayant plus d'objectifs, un grand footing de 45' à 60' vous fera du bien surtout si vs avez eu de grosses cuisses ce weekend dans la boue Wink

Ce sera sans moi ce soir silent 6s
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 27.10.09   Mar 27 Oct - 15:04

Hello,

Pas trop sûr d'être là non plus mais sait-on jamais ?

Et si je viens ce sera pour le footing !

Bonne séance,

Lolo
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Invité



MessageSujet: Re: cap du 27.10.09   Mar 27 Oct - 15:34

ok pour le footing de ce soir...
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Oggy
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1242
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 25/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 27.10.09   Mar 27 Oct - 16:35

ok pour moi aussi
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MessageSujet: Re: cap du 27.10.09   Aujourd'hui à 7:03

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cap du 27.10.09
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