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 CàP du 6 octobre

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AuteurMessage
Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: CàP du 6 octobre   Lun 5 Oct - 17:46

Hello,

Demain rdv au stade comme la semaine dernière à 19 heures.

A demain,

Lolo
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: CàP du 6 octobre   Lun 5 Oct - 22:25

bonjours à tous,

Dimanche qui arrive est une grande journée compétitive pour le club ! Donc cette dernière séance de piste devra être trés studieuse pour vous permettre à tous et ttes de vivre au mieux les hostilités lancées récemment sur le poste des courses.

Dimanche étant loin il est tout à fait possible se faire bien mal, vous aurez largement le tps de récupérer et de surcompenser en relâchant les 2 à 3 derniers jours pour être au top le jour J.

soit les plus aguerris :

2 x ( 400+600+400+600+400m ) récup = tps de course et 4' entre les 2 séries
les 400m à vma+ 1km/h et les 600m à vma


les moins aguerris et les 2 jeunes galinettes ( reprise de compétition et d'entraînement de moins de 3 mois )

2 x ( 300+2'+300+2'+300m) récup = tps de course et 5' de récup entre les 2 séries
les 300m à vma+1km/h et les 2' à vma (en essyant d'être le plus régulier sur la distance)

rappel je ne serai pas là avant 19h30 donc l'échauffement se fera sans moi

6s
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: CàP du 6 octobre   Mar 6 Oct - 10:21

Hello,

A ce soir en espérant que le temps se calme d'ici là !

@+

Lolo
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MessageSujet: Re: CàP du 6 octobre   Aujourd'hui à 1:08

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