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 vélo du 04.10.09

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: vélo du 04.10.09   Ven 2 Oct - 23:45

Salut à tous !

Ce Dimanche se sera sans moi, je reste à la maison et vous, qui sera là pour tourner les jambes ?

Afin de se maintenir en forme et de rester au top je vs conseil de ne pas perdre le rythme des dernières séances ! de l'action à chaque virages !

Restez sur des accélérations courtes de l'ordre de 3' à 8' à réaliser 7 à 9 fois avec des tps de récup pas trop long 3' maxi entre chaque répétition, car les dernières épreuves st ttes de courtes distances.

Et cela ne pourra que faire du bien à tous car le 11.10 est une journée pleine de compétitions pour tous !

N'oubliez pas nos 2 jeunes athlètes ! elles peuvent vs accompagner sur 25 à 30kms maxi ensuite elles enchaîneront sur un petit footing de 20' à allure tranquille

6s
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: vélo du 04.10.09   Lun 5 Oct - 9:44

Hello,

Mais où étiez-vous dimanche ???

Nous n'étions vraiment pas très nombreux !

Attention j'attends de mots d'excuse de vos parents ! Laughing

@+

Lolo
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Xav
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 713
Age : 45
Localisation : Claye-Souilly
Date d'inscription : 23/09/2008

MessageSujet: Re: vélo du 04.10.09   Lun 5 Oct - 10:25

L'excuse: "On était au rendez vous à 9h pour des raison de sécurité et de température... scratch " a déjà été utilisé et elle ne marche pas très bien...

@+
Xav
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: vélo du 04.10.09   Lun 5 Oct - 22:30

eh bien c'est bien sérieux tout cela ! lorsque le cat n'est pas là les elephant (à défaut d'avoir une souris la couleur correspond Laughing )dansent Exclamation Exclamation Exclamation

6sssssss
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Manu
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 357
Age : 40
Date d'inscription : 31/10/2007

MessageSujet: Re: vélo du 04.10.09   Mar 6 Oct - 8:47

J'étais aux 6 heures de VTT de Montevrain.

Des athlètes de qualité (Mr Grange avec son bô vélo et ces grosses cuisses, Jérôme avec son bô vélo et ses énormes cuisses), des spectateurs de qualité avec Gilles et le soleil sur 1 parcours difficile.

C'est dur le VTT!!

Coach, j'ai fait l'entraînement : 10*12' à fond avec temps de récup = 2 temps de course, ça compte???
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Flower Power
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1032
Date d'inscription : 18/09/2007

MessageSujet: Re: vélo du 04.10.09   Mar 6 Oct - 23:12

On en déduit donc que tu n'as pas un bô vélo et de grosses cuisses Manu ?!

Razz Very Happy Razz Very Happy
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MessageSujet: Re: vélo du 04.10.09   Aujourd'hui à 5:24

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vélo du 04.10.09
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