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 vélo du 21.06.09

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: vélo du 21.06.09   Mer 17 Juin - 23:24

En ce Dimanche ou une partie du club sera à Vitry, il y aura moins de monde mais ce qui n'empêche pas d'être sérieux, soit :

en format CD : je vous conseil de réaliser des pyramides descendante
2 fois ( 15' + 10' + 7' à allure CD + 3' au taqué départ en sprintant !!! ) récup 3' entre chaque répétitions et 5' entre les 2 séries Suspect attention notre satelite vous aura à l'oeil cyclops même de Vitry on aura les infos

bonne séance à tous 6s
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Xav
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 713
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Localisation : Claye-Souilly
Date d'inscription : 23/09/2008

MessageSujet: Re: vélo du 21.06.09   Jeu 18 Juin - 8:48

Merci coach, bonne course à Tous cheers

Xa
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MessageSujet: Re: vélo du 21.06.09   Jeu 18 Juin - 10:21

tu peux compter sur nous coach...bonne course...

régis sunny
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ozona
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 775
Localisation : Lesches
Date d'inscription : 24/10/2006

MessageSujet: Re: vélo du 21.06.09   Ven 19 Juin - 9:11

Bonjour

Quelques uns d'entre nous, souhaitent faire une sortie longue Dimanche.
Au moins 120km, voire un peu plus, tempo modéré sous le contrôle de Philippe qui nous prépare le parcours...
Le départ est prévu à 7h30 affraid à l'endroit habituel.
A ce jour les nominés sont: Philippe, Serge C., Benoît, et moi même

Avis aux amateurs, faites un signe sur ce forum, pour que l'on oublie personne...
Bonne course à tous à Vitry et bonne route à ceux qui choisissent l'entraînement de coach

Ozona sunny
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: vélo du 21.06.09   Ven 19 Juin - 9:25

Oh non, les promenades ça va maintenant il faut envoyer du lourd affraid

je rigole Laughing Laughing Laughing

Merci pour cette invitation mais je vais faire du court et de l'enchainement VELO / CAP

Bonne route...

régis
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Xav
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 713
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Localisation : Claye-Souilly
Date d'inscription : 23/09/2008

MessageSujet: Re: vélo du 21.06.09   Ven 19 Juin - 13:59

Merci pour l'invitation, je vais faire un mix du Coach et du Régis.

@+
Bonne route Arrow
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: vélo du 21.06.09   Lun 22 Juin - 22:27

c'était comment pour les 2 groupes ? ceux du long et ceux qui ont suivi le programme du CD ?

a+ 6s
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ozona
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 775
Localisation : Lesches
Date d'inscription : 24/10/2006

MessageSujet: Re: vélo du 21.06.09   Lun 22 Juin - 22:59

Pour les 4 "longs" objectif atteint : 131km à 27 de moyenne...
Départ 7h40 d'Esbly (un peu frisquet! affraid ), retour au même endroit à 12h20, bien belle sortie, sur un parcours estampillé ORYEMA, avec même un peu de sunny que du bonheur!

A renouveler!
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: vélo du 21.06.09   Mar 23 Juin - 7:12

C'est chouette c'est grande sortie d'été sunny

A la prochaine !

Titi
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MessageSujet: Re: vélo du 21.06.09   Aujourd'hui à 9:25

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vélo du 21.06.09
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