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 cap du 16.06.09

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 16.06.09   Lun 15 Juin - 23:48

Nous y sommes !!! c'est l'été, le beau tps est presque présent, avec un paquet de tri à se mettre sous les dents !

Demain, nos charentais seront en charentaise pour une bonne récup, les autres entre 2 courses, il faut mettre du rythme avant Dimanche 21, pour Vitry et le 28 pour ? tu vas où Régis ?

donc pour le format CD :

4 x ( 400m +600m ) à 100% vma et rajouter une série de plus pour les plus expérimentés pour 5000m de fractionnés. Récup = tps de course !

Le but entretenir sa vitesse de vma et son tps de soutien par le 600m, pour continuer à avoir des sensations de vitesse bounce et se faire mal Mad pour ressentir en course le plaisir d'avancer Arrow comme une flêche Wink

6s à demain sur la trés, trés belle piste aux étoiles Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven
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MessageSujet: Re: cap du 16.06.09   Mar 16 Juin - 9:51

Y va à SARREBOURG dans l'est (Championnat de france FCSAD DO)
Jacques sera aussi du voyage.

A CE SOIR COACH

Régis sunny
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 16.06.09   Mar 16 Juin - 9:59

Hello,

J'y serai aussi ce soir mais pour ma part ça sera sûrement p'tit footing pépère et quelques accélérations pour faire monter le coeur... parce qu'à mon âge...

A ce soir,

Lolo
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: cap du 16.06.09   Mar 16 Juin - 17:54

Razz allez el président mes toi ds les roues, tu t'écoutes un peu trop lol! 6s
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MessageSujet: Re: cap du 16.06.09   Aujourd'hui à 4:50

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cap du 16.06.09
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