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 cap du 02.06.09

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 02.06.09   Mar 2 Juin - 18:04

un peu tard, mais bon de retour de weekend.....j'ai pas vu le tps passer et pas'ordinateur sous la main au boulot.

Pour les CD :

2 x ( 1000m à vma -2km/h + 800m à vma -1 km/h + 600m + 400m à vma )récup le tps de course entre les répétitions et 4' entre les 2 séries


pour les LD : avant Troyes et parès le stage pour certain il faut calmer le jeux et s'affûter ! soit diminuer l'intensité et la quantités des séances. L'objectifs étant de se reposer d'accumuler de l'énergie pour avoir en compensation un pique de forme ce dimanche 7 juin !

Il se peu que certain ai peur en diminuant l'intensité et le volume, si vous en faite trop....votre état de fraicheur en patira !

dernier conseil ne soyez surtout pas en dette d'eau cette semaine et pasta partis à partir de mercredi voir jeudi soir jusqu'a samedi soir!!!!

donc réaliser 8 fois 30" rapide suivi de 2' footing cool soit 60' à 75' de sortie

a tout de suite 6s
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Flower Power
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1032
Date d'inscription : 18/09/2007

MessageSujet: Re: cap du 02.06.09   Mar 2 Juin - 19:01

Ah là je suis bien d'accord avec le Coach, un seul mot d'ordre, REPOS !!enfin pour celles et ceux qui étaient au stage.... de toute manière j'suis pas en état de faire autre chose No

Sleep
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cap du 02.06.09
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