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 cap de 12.05.29

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap de 12.05.29   Lun 11 Mai - 20:53

bonsoir à tous,

Alors bien récupéré de Dimanche ? j'èspère pour vous Twisted Evil

pour le court, comme la semaine dernière ou presque en un peu plus long dans le but de travailler votre temps de soutien de votre vma mais aussi un peu l'endurance de celle-ci.

soit : 3 x ( 600m + 1000m ) vous pouvez finir si le coeur vous y est par un 600m récup = tps de course pour le 600m et 3' pour le 1000m
Le 600m se fait à 100% vma et le 1000m à vma - 1 km/h


pour le plus long :

une vraie séance dite "Pantel" : avec des 1000m et des 1500m !
soit 3 x ( 1000m + 1500m) récup 3' entre chaque répétitions et séries
le 1000m à allure vma -1km/h et le 1500 à vma -2km/h ( la semaine dernière je me suis planté sur la vitesse pour les 7' on les avait fait trop vite soit env. vma - 1km/h silent sorry ! )

6s
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Lolo
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Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap de 12.05.29   Mar 12 Mai - 10:56

Hello,

Enfin la nouvelle que vous attendiez tous !

Bruno a récupéré la clef !

Donc ce soir rdv 19h30 sur la piste !

A ce soir, en espérant que le temps ne nous gâche pas notre nouveau jouet !

A ce soir,

Lolo
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Titi
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Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: cap de 12.05.29   Mar 12 Mai - 12:21

Il est fort ce Bruno !

Et d'une clé... comme à fort Boyart !

TA...TA TA ...TA... TA TA...TA TA TA TA TA !

A+

TITI...
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Oggy
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MessageSujet: Re: cap de 12.05.29   Mar 12 Mai - 13:10

la clé tu auras… à l'entraînement tu viendras…
La séance "Pantel" ça va être long…

je Arrow Arrow Arrow
Oggy
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bruno
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MessageSujet: Re: cap de 12.05.29   Mar 12 Mai - 14:15

C'est qui le pére Fouras ?
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Franck D.
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Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: cap de 12.05.29   Mar 12 Mai - 17:51

?, et passe partout ? Razz moi je fais 179cm.
En tout cas Bruno à la clef magnifique, et en plus il fait beau "incredibel" !

6s mais au fait Bruno tu viens ce soir ou je passe prendre la clef chez toi ?
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bruno
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1353
Date d'inscription : 27/10/2006

MessageSujet: Re: cap de 12.05.29   Mar 12 Mai - 19:04

J'y serai plus tôt, le but étant de ne pas partir tard.............
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: cap de 12.05.29   Mar 12 Mai - 22:50

Smile elle est chouette la piste, cela valait le coup d'attendre !!! venez lors de la prochaine séance ! nous étions 9 record à battre cheers

6s
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: cap de 12.05.29   Mer 13 Mai - 8:26

Et l'Nono il était content de l'avoir sa clé !

Il courrait comme un lapin....

Et il était pas le seul !!!!

A+

Titi
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap de 12.05.29   Mer 13 Mai - 11:13

Ca va mieux mon Titi ???

En tout cas belle séance sur cette superbe piste rien que pour nous sous un magnifique soleil !

Et comme le dit le coach on vous attend nombreux la semaine prochaine !

@+

Lolo
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: cap de 12.05.29   Jeu 14 Mai - 6:50

Ca va mieux Merci !

Nombreux ....et nombreuses !

A+

Titi
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MessageSujet: Re: cap de 12.05.29   Aujourd'hui à 8:51

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cap de 12.05.29
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