FORUM CHESSY TRIATHLON VAL D'EUROPE

FORUM UNIQUEMENT RESERVE AUX ADHERENTS DU CLUB
 
AccueilAccueil  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez | 
 

 sortie dimanche 9

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Invité
Invité



MessageSujet: sortie dimanche 9   Sam 9 Mai - 20:14

propose sortie cyclo de ST MARD, parcours fléché de 50 ou 75 ou 120 kms
Je partirai d'ESBLY à 8h30 précises pour ensuite m'y rendre par ANET et CLAYE soit 9h15 environ à ST MARD
Salut
A demain
Revenir en haut Aller en bas
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: sortie dimanche 9   Sam 9 Mai - 21:43

Une cyclo pourquoi pas, on verra qui fera quoi demain, autrement je vous propose :

pour les formats type CD :

augmenter la charge de travail par l'endurrance de votre pma ( puissance maxi aérobie) soit sur 3' vous êtes capable de rouler à combien 35 ? ou 45km/h ? de cette vitesse on en tire un % qu'il faut tenir.

soit rouler à 2 ou 3km/h de moins de votre 100%,
en faisant 2 x (10' + 20' +10') récup 3' entre chaque répétitions et 6' entre les 2 séries.


pour les formats plus longs :

une pyramide identique à 2 à 3km/h de moins de votre pma si vous en avez les moyens physiques ! autrement 4 à 5 km/h de moins

soit 2 x ( 15' + 30' + 15' ) récup 5' entre les répétitions et les séries

à domani 6s
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: sortie dimanche 9   Lun 11 Mai - 20:31

Je n'ai pas compté le n° triathlète présent ce Dimanche vu ma ponctualité !!! mais sur je n'ai pas vu de fille malgrés toutes les belles jambes musclées ! Vous êtiez où ?

En tous cas trés belle sortie ! du rythme sous le soleil !

6s
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: sortie dimanche 9   Aujourd'hui à 9:36

Revenir en haut Aller en bas
 
sortie dimanche 9
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Discussion pour la sortie du Roster Elfes Noirs
» La sortie de "Gran Turismo 5" serait repoussée
» Prochaine sortie?
» Faire un SuperGun avec les sortie Component et S-Video
» Une sortie astrale bannale !

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
FORUM CHESSY TRIATHLON VAL D'EUROPE :: Entraînements-
Sauter vers: