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 cap de 05.05.09

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap de 05.05.09   Lun 4 Mai - 19:16

entraînement sur la piste ou non ?

Il faudrai nous passer l'info, s'il vous plait ! Bruno m'a dit que nous n'avions toujours pas les clefs, du nouveau la dessus ?

autrement à défaut on se débrouillera, on à l'habitude !!!

suite à notre long weekend, ou certain ont inaugurés leur 1er tri, pour d'autre ce fût l'excuse de s'entraîner plusieurs fois donc je présume sans doute une certaine baisse de forme et envie de se la cooler un peu plus douce mardi soir ?
Si c"'est le cas faite du light, un bon grand footing de 45' à 1h15' suivant vos objectifs.

Pour les autres :

sprint et CD : 5 x (400m + 600m) récup le tps de course,
objectifs entretenir la vitesse de maxi de déplacement par le 400m à courrir à vma + 1km/h et en plus le temps de soutien de celle ci par le 600m à 100%vma.

pour le long :

toujours du travail sur l'endurrance de la vma proche des 90% soit

4 à 5 fois 7' d'effort suivant l'état de forme avec 3' de récup

pale on peu le dire !!!!


6s
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Manu
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 357
Age : 40
Date d'inscription : 31/10/2007

MessageSujet: Re: cap de 05.05.09   Mar 5 Mai - 11:36

A ce soir que ce soit sur la piste ou au rendez vous habituel.
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap de 05.05.09   Mar 5 Mai - 12:03

Hello,

J'attends l'info de Bruno et je mets au plus tôt un message !

@+

Lolo
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: cap de 05.05.09   Mar 5 Mai - 15:41

ok pour ce soir...

régis
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap de 05.05.09   Mar 5 Mai - 15:51

Hello,

Je suis toujours en attente, je vous propose donc de nous retrouver à Magny (endroit habituel).

Si toutefois j'arrive à avoir la clef, on décidera si on se déplace à la piste.

Rien n'est facile avec l'administration !

Lolo
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MessageSujet: Re: cap de 05.05.09   Aujourd'hui à 21:02

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cap de 05.05.09
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