FORUM CHESSY TRIATHLON VAL D'EUROPE

FORUM UNIQUEMENT RESERVE AUX ADHERENTS DU CLUB
 
AccueilAccueil  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez | 
 

 vélo du 26.04.09

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: vélo du 26.04.09   Sam 25 Avr - 10:50

hello,

Dommage je ne serai pas là, pour vous fliquer ! (c'est l'anniversaire de ma fille 4 ans ! )

Ceci dit, a vous d'être sérieux nous sommes en plein dans la saison et nous sommes déja dans les quasi dernières séances avant certains de vos objectifs !

format CD :

réaliser des blocs montants dans le but de simuler un départ de course.

3 x (3' allure sprint, 7' allure CD, 12' allure CD ) récup entre chaque répétitions 3'. Même après la dernière de 12' récupérez 3' puis enchaînez la nouvelle séries.
+ de la cap sur 20' à 30' avec un départ rapide les 10' première minutes puis lever le pied pour finir à 75%fcm

format plus long :

4 blocs de 20' ( à 2'-3' minutes prés, suivant l'endroit où vous êtes à 17' par exemple au début d'un village, coupez l'effort pour repartir tranquillement après ou bien traversez en faisant attention aux mamies qui traversent !) sur un grand parcours le tout à allure course soit environs 3km/h de moins qu'un CD, peu importe le relief et le vent, il faut faire de la distance !!! récup 5' entre chaque répétitions.
+ de la cap sur 30' à 45' si possible avec 5' facile puis sur 10' à 15' courrez à allure course, puis finissez par 8' à 10' trés faicle à 75%fcm maxi

Pour tous pensez à tester lors de vos entraînements les boissons et alimentations que vous consommerez le jour J, histoire de ne pas avoir de surprise désagréable.

bon entraînement et bon dimanche à tous cheers vous construisez aujourd'hui votre réussite de demain soyez fort,

force et honneur 6s
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Oggy
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1242
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 25/10/2006

MessageSujet: Re: vélo du 26.04.09   Sam 25 Avr - 11:57

Salut,

je suis ok pour demain 8h30 pour les blocs de 20mn

à demain
Oggy
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://chessytri.onlinetri.com/
Titi
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 928
Age : 48
Localisation : Sablonnières
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: vélo du 26.04.09   Sam 25 Avr - 13:16

Et bien : flower Joyeux Anniversaire Baby Coach ! flower

Ok pour moi demain ...mais CD

Titi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: vélo du 26.04.09   Sam 25 Avr - 17:09

Hello,

De retour !

A demain 8h30 !

Lolo
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.chessytri.fr
norbert
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 460
Age : 47
Localisation : Thorigny sur Marne
Date d'inscription : 10/01/2007

MessageSujet: Re: vélo du 26.04.09   Sam 25 Avr - 21:02

Salut
ok pour moi,8h30 pour les blocs de 2000000000min Very Happy
Nono
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: vélo du 26.04.09   Lun 27 Avr - 13:29

Bein alors ???

Vous étiez où tous ???

Juste 7 courageux !!!

A demain pour ce qui devrait être la dernière fois dans les rues de Magny !

Eh oui si pas de problème le mardi suivant ce sera sur la piste !

A demain,

Lolo
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.chessytri.fr
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: vélo du 26.04.09   Lun 27 Avr - 18:00

YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

t'es sur Lolo Suspect c'est pas une blague Question je n'y croyait plus YES cheers

6s
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: vélo du 26.04.09   Aujourd'hui à 4:46

Revenir en haut Aller en bas
 
vélo du 26.04.09
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
FORUM CHESSY TRIATHLON VAL D'EUROPE :: Entraînements-
Sauter vers: