FORUM CHESSY TRIATHLON VAL D'EUROPE

Bonsoir,
pour dimanche ne vélo ,ça se passe comment? bounce

2 groupes?c'est tjrs 8h00? Sleep

Lolo,tu penses au maillot stp?taille 2 ou 3,je ne sais pas!(là,je fais la "fille"!)
merci
bizzzzzzzzzzzz

Salut clo

Ok pour moi, 8 h 00 !!!

biz...

Régis

salut Régis!
personne d'autre?! sunny

sinon,on fixe 9h00 pour le groupe 2?on attend ce soir...j'envoie 1 message dans la soirée..ok?si tu tiens à 8h00,pas de souci..dis le moi Wink

bizzzzz

Inscrit le : 15 Mai 2007 Messages : 101

Bonjours à tous,

Ne t'inquiète pas Clo, je pense que la plus part de nos guerriers seront prés demain et à 8hrs pétante Exclamation

plan d'entraînement :

MD et LD :

environs 100kms rythmés : 45' d'échauff avec 3 accélération de 1'30'' env puis 2 x (10' - 15' - 20') avec 5' de récup entre les séries le tout à allure de course pour bien imprégner le rythme bounce

pour le jour J.
+ cap : 15' rapide puis 15' cool en récup active à 70%fcm (et non récup tactile, comme dirai une certaine ......)

CD et sprint :

environs 80kms rythmés : 45' d'échauff identique au MD & LD ensuite on met un sac à ceux qui font du long Laughing

.

c'est pour rire ensuite 2 x ( 5' - 7' - 9' ) avec 5' de récup entre les séries le tout à allure de course pour ..... comme ceux du long.
+ cap : 7' rapide puis 13' cool en récup ACTIVE (voir signification plus haut, au chapitre de ceux qui font du long un ...... )

Bien sur ceux, ma fille fait encore la sieste, j'ai le tps d'arracher les mauvaises herbes du jardin. A demain 8hrs 6s

bonsoir,
ok pour 8h00!à demain!
bizzzzzzzzzzzzzzzzzz

Nous serons là aussi à 8h00